Energy
16.11.2012 22:55
Дневник питания и тренировок за 16.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог творожно-грушевый |
280
|
296.8 | 16.8 | 5.6 | 47.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| магний-калий |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 310.8 | 17.2 | 6.6 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| язык говяжий отварной |
80
|
116.1 | 12.7 | 8 | 0.2 |
| суп рыбный |
350
|
96.6 | 9.5 | 2.5 | 9.5 |
| Капуста краснокочанная тушеная |
100
|
29 | 1 | 1 | 5 |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли |
140
|
44.8 | 4.3 | 0.4 | 4.2 |
| Оладьи |
80
|
133.6 | 8 | 3.2 | 18.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| хреновина |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 541 | 39.1 | 17.3 | 58.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
70
|
86.8 | 2.2 | 2 | 14.8 |
| Оладьи |
60
|
100.2 | 6 | 2.4 | 13.8 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 350 | 200.9 | 8.7 | 4.5 | 31.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сдобное миндальное |
60
|
253.2 | 4.6 | 8.2 | 40.4 |
| Курица бройлерная, только мясо, запечённая |
110
|
147.4 | 25.6 | 4.3 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
187 | 37.4 | 1 | 5.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| вешенки тушеные в сметанном соусе |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 15.6 |
| Итого | 605 | 711.6 | 75.4 | 16 | 66.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого за день | 3130 | 1852 | 142 | 49 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 100.8 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
