Дневник питания и тренировок за 16.11.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
язык говяжий отварной	80	116.1	12.7	8	0.2
суп рыбный	350	96.6	9.5	2.5	9.5
Капуста краснокочанная тушеная	100	29	1	1	5
Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли	140	44.8	4.3	0.4	4.2
Оладьи	80	133.6	8	3.2	18.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
хреновина	20	4.4	0.4	0	0.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1165	541	39.1	17.3	58.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное с плодами и ягодами	70	86.8	2.2	2	14.8
Оладьи	60	100.2	6	2.4	13.8
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Итого	350	200.9	8.7	4.5	31.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сдобное миндальное	60	253.2	4.6	8.2	40.4
Курица бройлерная, только мясо, запечённая	110	147.4	25.6	4.3	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
вешенки тушеные в сметанном соусе	260	104	7.8	2.6	15.6
Итого	605	711.6	75.4	16	66.6