Дневник питания и тренировок за 20.03.2012

А мне-то сегодня разрешили снова кушать бЕлоооооок - скока хочу, ура! Хотя, я уже привыкла и к урезанному варианту, углеводы тож ничего Подмигиваю

Гринпис пусть готовит акции протеста Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
глюкозамин	100	0	0	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	35	67.4	2.3	1	12.4
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	190	60.8	5.8	0.6	5.7
кальмары с луком 1	110	101.4	16.2	2	4.6
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	200	0	0	0	0
Сок томатный	220	39.6	2.2	0.2	6.4
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	350	112	10.6	1.1	10.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
джезерье из граната	30	114.3	0.6	0.9	26.1
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	110	69.3	3.3	3.9	5.2
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	25	48.1	1.6	0.7	8.9
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
индейка тушеная с капустой	250	196.8	16.4	8.8	12.7
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	2765	1545.1	99.6	46.6	171.8
Итого за день	2765	1517.2	107.6	41.9	165.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бицепс, трицепс, дельты, орс, косые

	1	Итог
Время	50	50
Повторения	1	1
Вес снаряда	3.2	3.2

растяжки (йога)

	1	Итог
Время	50	50
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 100 мин

Повторения: 2 раз

Вес снаряда: 3.2 кг

Валерия 21.03.2012 16:49

Когда руководствуешься здравым смыслом диетолог не нужен Подмигиваю

Plast 21.03.2012 17:15

Так Гринпис и за сохранность зелёных насаждений тоже борется. С улыбкой

Energy 21.03.2012 23:29

угу, я сам себе - диетолог Я крут

. С МЗР это, к счастью, не сложно. Немножко теоретической подготовки из многолетних занятий спортом, немножко из необъятного инета. Ну и я не худею, на самом деле... я совершенствую свой образ жизни и свое любимое тело С улыбкой

Energy 21.03.2012 23:32