про жир и его сжигание

Нет, я все-таки напишу ПРО ЭТО в самых простых словах без цитирования заумных текстов. Простая арифметика:в одном грамме жира - 9 ккал. Для того, чтобы сжечь 100 гр ЖИРА нужно создать дефицит в 900 ккал! Т.е. если вы - здравый человек и без серьезных причин не понижаете свой рацион ниже 1100-1200 ккал, то для создания этого дефицита нужно проживать 2000-2100 ккал. Т.е. делать что-то большее, чем просидеть 8 часов за компом, дорулить до дому и сварить вечером пельмени И при таком режиме вы теряете - максимум - 700 гр в неделю. Чтобы сжигать больше, двигаться нужно еще больше....

А если вы похудели на 5 кг за неделю - 700 гр в день!!! умножить на 9 ккал = теоретически ваш дневной дефицит должен составить 6300 ккал!!! Вы что, вагоны с углем ежедневно разгружаете?!?! Если не разгружаете, подумайте и ответьте - не мне, а себе лично - ЧТО ВЫ СЖИГАЕТЕ ВМЕСТО ЖИРА?

Да, это формальная логика, да есть физиологические особенности и все такое. Верю, когда человек весом в 150 кг за первый месяц сбрасывает 30 кг - уходит вода, очищается кишечник, нормализуется обмен веществ, в конце концов его огромное тело нуждается в повышенном расходе калорий. Но когда 60-70 килограммовая девушка пытается правдами и неправдами за неделю избавиться от пятерки-десятки - это бред и вред.