Дневник питания и тренировок за 18.03.2012

День, когда джинсы-скинни наделись как просто узкие джинсы, неплотно прилегающие в некоторых местах. Восклицание

Обычный такой выходной день Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	2	3	0.4	0.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
каша рисовая 0,5	200	191.8	6.2	0.5	41
Вода	280	0	0	0	0
глюкозамин	100	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Перец сладкий зеленый	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Ессентуки №4	180	0	0	0	0
Курица бройлерная, запечённая	180	466.2	40.1	32.8	0
Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью	300	96	9.1	0.9	8.9
Вода	400	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	50	96.3	3.2	1.4	17.8
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
кальмары с луком 1	180	166	26.5	3.3	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	120	48	3.7	0.2	7.8
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
хлеб ржано-пшеничный на сыворотке	60	115.5	3.9	1.7	21.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	3256	1476.7	104.4	52.8	136.8
Итого за день	3256	1568.5	104.1	61.9	138.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Energy 19.03.2012 13:10

хи-хи-хи, не падай в обморок - в 23 часа где-то, прямо перед сном Подмигиваю

Energy 19.03.2012 13:58

я уже сидела на диете "не есть после 18" - очень эффективно, подтверждаю. Но для себя в этот раз - нет, не хочу! Хочу ложиться спать спокойной и не просыпаться каждые 2 часа от урчания в собственном животе Подмигиваю

Energy 19.03.2012 22:04

дык я раз в неделю только вес записываю. Так приятнее и без стрессов С улыбкой