Дневник питания и тренировок за 17.03.2012

так себе меню, местами ела где попало и что попало почти, но выбирала все-таки наименее вредное Подмигиваю

Что заметила: если меня не кормить дольше 4,5 часов, то можно сажать в будку на цепь... отличная сторожевая выйдет! С улыбкой

P/S/ Майонез - это остатки того, что я остервенело выковыривала и соскребала из покупного сэндвича с курицей - сто лет его не ела и дальше не буду...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	20	1.4	0	0.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
глюкозамин	100	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, запечённое	50	86.5	15.5	2.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Помидор (томат)	15	3	0.1	0	0.6
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
рис бурый отварной	150	92.1	2.3	0.8	18.9
бризоль из индейки	100	108.4	18.3	2.2	2.7
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Вода	250	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	115	166.8	19.6	9.8	0
Картофель печеный, сердцевина, без соли	300	279	5.9	0.3	60.2
Итого	2550	1464.5	98.8	49.4	147.8
Итого за день	2550	1529.2	100.1	50.1	160.7