смотрите, и не говорите, что это невозможно :)

Знаете, я бы сказала, что и раньше было неплохо. Но конечно, соглашусь, попка стала как орех. А были какие-то вялые булки...

я вот тож думаю вес то наверное всё таки прибыл-папа оч тяжелая) тем более её прибыло не мало))

Наташа, есть история, на английском. Вечером буду посвободнее - найду, ладно. Занимается она в зале с железяками. А по поводу перекачанных ног у девушек - лучше не начинайте Даже мужикам тяжело накачать ноги, а уж девушкам.... Покажите примеры, что Вы называете "перекачанные ноги у девушек", пожалуйста. И без тренера толкового да, лучше не начинать - можно элементарно покалечиться. Тренера нужно как, извините, гинеколога выбирать

перекачать ноги??? да что б их перекачать без всего нужно блин поднимать миллион килограмм миллион раз и миллион лет))))  а вообще могу посоветовать: если совсем нет опыта тренировочного и вы не способные (как я это называю..к примеру трудно повторять чужие движения и контролировать своё тело и если страдает координация) тогда имеет смысл пойти сначала хотя бы на 3 занятия в дорогой клуб на индивидуальную тренировку к инструктору для наработки и освоения базовых упражнений, а затем можно ходить и в обычный зал без тренера и тщательно следить за движениями и постоянно повторять технику выполнения....а если способная, то достаточно будет найти в интернете подробно описанную технику выполнения и видео...сделать перед зеркалом и далее так же ходить в зал и постоянно повторять технику пока не запомнится))) всё индивидуально

лучше не сколько видео сколько подробное описание техники выполнения..потому что тот же самый присед трудно делать одинакого всем в силу разной длины ног,корпуса ширины бедёр и т д и т п до бесконечности))

во-первых что за город такой что залы без инструкторов (это как бы запрещено))) а во-вторых если есть тренажерки значит по любому много лифтёров и двоеборцев... самое лучшее это найти любого мастера спорта по какому либо из этих видов спорта ( я склоняюсь конечно к пауэрлифтингу))) пойди и попросить помощи.. навряд ли вам откажут ...зато технику дадут правильную хотя бы присед и становую (а это самые главные упражнения и будут в идеале)

а при чём тут гимнастика???

))))Наташ, это я так в студенчестве делала. На клуб денюжки не было, пошла в обыкновенный зал в общаге. Захожу - там куча мужичков таких ничего себе, ну и пару девочек-студенточек. А я на то время (хотя сейчас мало чем отличаюсь))) ну дуб-дерево, к тренажерам подойти боялась. Постояла я, никто на меня внимания не обратил - все заняты. Подхожу к одному дяденьке и так:"Простите, а Вы мне не поможете настроить тренажер." Он с "настроить тренажер" долго смеялся, но под крыло взял)))))

тут главное не ошибиться с тем к кому подойти)) а вообще так и надо)

" значит по любому много лифтёров и двоеборцев... самое лучшее это найти любого мастера спорта по какому либо из этих видов спорта ( я склоняюсь конечно к пауэрлифтингу)))" 

ыыыыыыыы -гы-гы-гы Наташа Гринн, в Вас столько гормонов физически не влезет в желудок, сколько эти "девушки" едят их )) Без гормональной поддержки ЭТО, то что Вы на картинках показали - невозможно. Либо, что маловероятно, у кого-то из них по природе повышен тестостерон на уровне как мужика. Шансы - один на миллион. 
Наташ, я КМС по велоспорту, качала ноги с 12 лет до 19 (восемь лет, на секундочку, приседала со своим весом на тот момент- 50-55 кг раз 10) - ничего подобного на себе не видела и не мечтала увидеть. Хотя, по меркам нашей совдепии, у меня были довольно накачанные ноги ))))

класс!!! )))))) я тут тоже попросила одного парня просто показать, как опоры для штанги на стойке переставлять (просто механизм не поняла) дык мне человек 5 помогали - регулировали, чтоб под мой рост - крепления, страховочные балки ))) потом все радостно мою технику приседа заценили ))

покажете?

Для тех кому лень будет читать.
Рост  девушки 173 см.
Вес на первом фото 54,4 кг. процент жира 27%.
Вес на втором фото 56,6 кг.
Для того чтоб этого достичь потребовалось десять месяцев силового тренинга (на первом фото она уже занималась пауэрлифтингом 2 месяца.)   Девушка выступает на соревнованиях по бодибилдингу в категории бикини.
Ежедневный рацион 2200 ккал. при 250 г. белка в день!
Ежедневно употребляет метилсульфонилметан, аминокислотные комплексы (лейцин, валин, лизин, таурин, аргинин, L-глютамин, B-аргинин и т.д.), креатин.
Цель - "Быть сильной".

Это она три года спустя. (Вес 56,6 кг. Рост 173 см.)





Как видим громадных перекачанных ног тут нет. Странно.

)))))))) просто силовые упражнения)))) я пауэрлифтингом занималась (и занимаюсь на соревы планирую) и приседала больше своего веса в 2 раза...и так страдала что ноги то с попой не растут!!! эти девушки по крайней мере вторая минимум может выступить по бодифитнесу...а возможно и бодибилдинг а это фарм поддержка без неё ни одна женщина ни в состоянии накачаться до такого ( за исключением некоторых индивидов,которым и без фарм поддержки потребовалось бы лет 8 постоянных занятий с большими отягощениями избыточное правильное питание и много спорт пита)))

вот вот..главное нормально подойти и попросить..люди в большинстве только рады помочь особенно женскому полу))

и это на метане ещё...и то не накачалась)))

Ага!

Не успел добавить.

Возраст - 35 лет.

Три недели до соревнований. (Рост 173 см. Вес 57,6 кг.)


Становая тяга - вес штанги 70 кг.


Её блог:
http://givemevelocity.blogspot.com/

Забросайте меня камнями, но я особой разницы между первым и вторым не вижу, кроме того, что на втором комплекте фото она задницу отставила

плоскую задницу хоть изотставляйся - она так выглядеть не будет %)

Не, ну то что она подкачалась, я даже не сомневаюсь. И позу научилась правильную принимать. Но достигнутый девушкой результат усиливается за счёт разницы условий, в которых проводилась съёмка: в первом случае освещение яркое, во втором - приглушённое, с тенями; также первый раз съёмка производилась сверху и ноги кажутся меньше, во втором случае они выглядят больше и мощнее, т.к. снято на уровне ног. Я тоже когда днём на себя в зеркало смотрю, вижу пузенчик, а вечером, да ещё с боковой подсветкой прям офигеваю от своих кубиков, и вообще все мышцы выглядят рельефнее!
... что в общем-то нисколько не умаляет заслуг этой барышни! Ну, просто за счёт умного фото они слегка преувеличены...

рада, что пригодилось

100% фарм в лошадиных дозах. Даже лицо у нее начало мужские черты приобретать.

А помоему это может быть фотошоп

интересно что вес не изменился ... а то что встала по другому на 3 кадре - это да