Energy
19.09.2012 00:07
Дневник питания и тренировок за 19.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| запеканка творожная "Классика" |
220
|
341 | 39.6 | 4.4 | 35.2 |
| джем сливовый |
30
|
52.5 | 0.2 | 0.1 | 12.6 |
| хлеб крестьянский цельнозерновой |
20
|
40.4 | 1.5 | 0.5 | 7.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
15
|
44.9 | 3.3 | 3.3 | 0.4 |
| Итого | 385 | 485.8 | 44.8 | 8.8 | 55.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп бобовый с индейкой и картофелем |
500
|
325.5 | 22.7 | 7.6 | 41.1 |
| хлеб ржаной |
75
|
137.8 | 4.1 | 0.8 | 28.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 463.3 | 26.8 | 8.4 | 69.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Азу из говядины |
320
|
279.4 | 32.5 | 12.2 | 10 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
205
|
323.9 | 11.9 | 1.9 | 59.6 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Арзни |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 788 | 673.3 | 45.2 | 18.7 | 75.8 |
| Итого за день | 2598 | 1784.6 | 115.8 | 42.4 | 231.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
