Energy
18.09.2012 22:41
Дневник питания и тренировок за 18.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная "Классика" |
260
|
403 | 46.8 | 5.2 | 41.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 360 | 410 | 47 | 5.7 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб крестьянский цельнозерновой |
130
|
262.7 | 9.8 | 3.5 | 47.9 |
| Икра баклажанная |
300
|
222.9 | 5.7 | 14.1 | 19.5 |
| Морс брусничный |
100
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 527 | 15.5 | 17.7 | 78.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия тушеная со специями |
220
|
435.2 | 38.3 | 30 | 3.5 |
| Картофель печеный, сердцевина, без соли |
220
|
204.6 | 4.3 | 0.2 | 44.1 |
| Огурец маринованный |
70
|
11.3 | 2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 780 | 713.8 | 47.6 | 30.7 | 58.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная "Классика" |
110
|
170.5 | 19.8 | 2.2 | 17.6 |
| джем сливовый |
19
|
33.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 208.3 | 20.5 | 2.4 | 25.8 |
| Итого за день | 2652 | 1862.9 | 123.3 | 60.6 | 205.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
