Дневник питания и тренировок за 12.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи ячменные	200	316.8	12.4	8.4	46.6
джем из красной смородины с яблоками	20	45	0.1	0	11
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	770	375.8	12.8	9.5	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хек в омлете	270	271.9	36.1	12.3	4.2
салат из огурцов-помидоров	300	66.6	2.7	2.2	9.2
оладьи овсяные	35	45.4	2	1.1	6.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	645	515.1	43.7	19	42.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мороженое молочное шоколадное	80	106.4	2.9	3	17
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	176.9	3.5	3.6	31.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манты люсины	500	744	46.7	13	110
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Вода	200	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	920	822.6	49.9	14.1	124.7