Дневник питания и тренировок за 08.11.2014 День шоколадного кекса и ничегонеделания.

мой рецепт: http://health-diet.ru/people/user/125298/blog/78602/

Сегодня спланировала другой рацион (макс белка, мин углеводов), но вышло по-другому т.к решила раз в месяц радовать себя выпечкой Уррра!

.
Весов нет, всё "на глаз".
Прикинула что эти 2 кусочка + ещё кусочек потом потянули на грамм 500. Так и записала.

День вышел странным: легла спать в 5 утра проснулась в 13 дня.
Ничего за день полезного не сделала.
Не успела проснуться - уже стемнело и снова настала ночь...

БЖУ: 10-35-54 2082 ккал. (ужОс! но не стыдно Подмигиваю

)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	500	0	0	0	0
Каша рисовая молочная	350	375.6	14	9.5	58.5
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Итого	1206	566.5	15.4	13.8	92.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	590	304.2	21.9	21.5	4.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	500	0	0	0	0
Шоколадный кекс с яблоками и изюмом (без яиц)	500	941.5	14.5	35.5	141.5
Итого	1000	941.5	14.5	35.5	141.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Итого	60	270.6	3.8	10.1	41.1
Итого за день	2856	2082.8	55.6	80.9	280