YANA
01.11.2014 21:57
Дневник питания и тренировок за 01.11.2014
БЖУ: 20-26-54
1356 ккал.
1356 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя" |
10
|
14.8 | 1.6 | 0.4 | 6.5 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
12
|
49.7 | 0.5 | 1.8 | 8.4 |
| Варенье из клубники |
45
|
128.3 | 0.1 | 0 | 33.3 |
| Итого | 650 | 469.4 | 11.5 | 7.5 | 96.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевые стейки |
50
|
127 | 25 | 0.5 | 9.5 |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли |
80
|
52 | 2.3 | 0.1 | 7 |
| Брокколи |
60
|
20.4 | 1.7 | 0.2 | 4 |
| Козинак подсолнечный |
30
|
168 | 4.3 | 12.4 | 10.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Икра кабачковая |
50
|
45.4 | 0.8 | 3.2 | 3.7 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Капуста морская (Санта) |
60
|
29.5 | 0.5 | 3.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 592.2 | 37.9 | 24.9 | 54.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минералы "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с цинком |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Гейнер "Энергия 25" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Итого | 503 | 140.4 | 7.8 | 6.3 | 12.7 |
| Итого за день | 1679 | 1355.9 | 68.1 | 39.9 | 188.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
