YANA

18.10.2014 19:59

Дневник питания и тренировок за 18.10.2014

1654 ккал.
Рейтинг всего лишь 83%.
Планировала меньше ккал, но не вышло, хотя и так хорошо что не перебрала.
БЖУ: белки 19,7%, жиры 22%, углеводы - 58,4%.
Белка 81 гр - дотягивала специально молоком, 2-мя порциями гейнера (до и после фитнеса) и гороховым пюре.

Сегодня суббота. Фитнес. Было здорово. Единственное что сейчас по-настоящему доставляет мне удовольствие.

Что касается настроения, то никакое. Не хорошее, но и не плохое. Излишне лишь бросаться стала в глаза окружающим (как оказывается) явно выраженная тенденция к изоляции, и как следствие - соответствующее поведение.

Осень, она такая. С "прибабахами".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН"	2	5.4	0.6	0	0.7
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Итого	568	358.9	15.3	12.3	46.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гейнер "Энергия 25"	1	172	12.5	0.5	29.5
Вода питьевая артезианская негазированная	750	0	0	0	0
Итого	751	172	12.5	0.5	29.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН"	2	5.4	0.6	0	0.7
Гейнер "Энергия 25"	1	172	12.5	0.5	29.5
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Итого	254	312.4	20.3	6.8	42.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	120	325.8	23.4	2.3	52.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	20	71.8	0.3	1.6	13.9
Итого	144	415.6	23.7	5.9	66.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша молочная кукурузная" (детское питание Беллакт) на 35 гр сухого продукта (5 ст ложек)+250 мл воды	1	138	4.4	3.5	22.1
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН"	2	5.4	0.6	0	0.7
Булочка калорийная	50	168.5	3.8	5	26.9
Масло сливочное «Вологодское»	6	44.9	0	5	0
Крекеры	10	41.8	0.9	1.4	6.8
Итого	319	398.5	9.7	14.9	56.5
Итого за день	2036	1654.7	81.3	40.3	241.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Фитнес средней интенсивности

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 283.6 ккал

Время: 60 мин

Joy Toy 18.10.2014 22:14

"Белка 81 гр - дотягивала специально молоком"

Яйцо, курица, творог - и нет смысла "дотягивать" Подмигиваю

YANA 18.10.2014 22:47

Joy Toy, вегетарианка. пора бы уже и запомнить Подмигиваю

.
на базе творога раньше готовила коктейли. но перепила их -отравление-теперь пока смотреть не могу на творог и кефир. так что молоко в помощь)

Joy Toy 18.10.2014 22:49

Yana, Каким образом запомнить - тут тысячи пользователей. Широкая улыбка

А что за молоко такое - это соя?

Svetlana 18.10.2014 22:53

Yana написал:
Joy Toy, вегетарианка. пора бы уже и запомнить

О, да-да! Так его! А то, прям ничего уже не может запомнить! Широкая улыбка

Svetlana 18.10.2014 22:55

Joy Toy написал:
Yana, Каким образом запомнить - тут тысячи пользователей.

Это все отговорки! Широкая улыбка

YANA 18.10.2014 22:56

Joy Toy, понятно. С улыбкой

хотя я вас запомнила) вместе с med-ved примелькались)
нет. обычное нормальное молоко. я вегетарианка. не веганка) не путайте) а фразу "вегетарианка. пора бы уже и запомнить" употребила увидев

Joy Toy написал:
Яйцо, курица,

. думаю всё понятно)

Svetlana 18.10.2014 23:00

Yana написал:
Joy Toy, понятно. хотя я вас запомнила) вместе с med-ved примелькались)

Так на них тут почти все и держится! Основной состав! С улыбкой

Joy Toy 18.10.2014 23:00

Yana, Скажите, Яна, а как давно (это я специально, чтобы запомнить...) вы такого питания придерживаетесь? Я так понимаю, в своременной жизни нет особых проблем с подбором СПЕЦИАЛЬНОГО питания. Вы это практикуете по каким соображениям? (вопрос для развития кругозора и поддержания беседы)

YANA 18.10.2014 23:13

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Скажите, Яна, а как давно (это я специально, чтобы запомнить...) вы такого питания придерживаетесь? Я так понимаю, в своременной жизни нет особых проблем с подбором СПЕЦИАЛЬНОГО питания. Вы это практикуете по каким соображениям? (вопрос для развития кругозора и поддержания беседы)

ответы на вопросы:
1. всю жизнь. ответила честно.
2. если честно ни по каким соображениям. абсолютно. просто не воспринимаю как еду и испытываю (простите) отвращение.
информация для развития кругозора и поддержания беседы (:хихикаю С улыбкой

:
кстати как я уже тут раньше писала неоднократно - с другими вегетарианцами общего языка никогда не находила. попадаются либо сдвинутые на каких-либо религиозных культах, либо ещё что-то, либо откровенно говоря - сектанты :o. вот так бывает С улыбкой

.

а по поводу того что не запомнили - ничего страшного)

YANA 18.10.2014 23:16

Svetlana написал:
Так на них тут почти все и держится! Основной состав!

вот-вот. только хотела об этом написать) Joy Toy и med-ved - как их тут не запомнишь) они везде и всюду) Смущаюсь

Joy Toy 18.10.2014 23:16

Yana, А вы знаете - я вас отлично понимаю. У меня такая история с алкоголем и табаком.
Я не пробовал ни одного, ни другого. Без всяких идей и соображений, просто меня это не волновало в подростковом возрасте, а с годами только отвращает.

Joy Toy 18.10.2014 23:22

Svetlana, "Основной состав"
Спасибо за доброе слово. Но в основном составе med-ved - он гуру (снимаю шляпу).
Я из новичков. Тут люди есть - огогошеньки какие продвинутые.

19.10.2014 00:40

Yana, вот скажите, то, что на второй картинке, вам всерьез кажется красивым?

YANA 19.10.2014 00:55

med-ved, я знаю что мужчинам категорически не нравятся девушки с явно выраженной мышечной массой, и причина мне ясна.
однако да, мне эта картинка и такой тип женского тела очень симпатизирует. С улыбкой

даже очень-очень.

19.10.2014 01:01

Yana, ну это примерно как Кончита_Вурст, да?

Я не понимаю, в чем прикол.

Владимир 19.10.2014 01:02

Девочки, занимайтесь велосипедным спортом. Это красиво! Широкая улыбка

YANA 19.10.2014 01:06

med-ved написал:
ну это примерно как Кончита_Вурст, да?

хах)) причём тут он или /она/оно?) Подмигиваю

19.10.2014 01:11

Yana, ну жещина сделавшая себе мускулы примерно то же самое, что что мужик, сделавший себе длинные волосы и платье.

YANA 19.10.2014 01:12

med-ved, Владимир, поясню.

Мне НЕ нравится женское тело вот в таком виде:

А нравится в таком:

YANA 19.10.2014 01:20

med-ved,

med-ved написал:
ну жещина сделавшая себе мускулы примерно то же самое, что что мужик, сделавший себе длинные волосы и платье.

ну вы меня ничуть не удивили. говорила же уже, что знаю что 99% мужчинам не нравиться такой тип женского тела.
это природа. мужчине нужна в женщине: женственность, округлые формы в нужных местах Подмигиваю

и соответственно на первом месте потребность в продолжении рода.

а вид накаченного тела у нас в мозгу вызывает что? ассоциации: сила, доминирование и пр. а это уже мужские качества а не женские.

так что всё просто. мужчине же нужна рядом женщина, а мужской мозг глядя на женские мышцы вопит: "это мужик, а не женщина!". Вывод прост: зачем мужику мужик? так что ничем вы меня не удивили)

19.10.2014 01:21

Yana, ну не вы же ее будете трахать, а мужчины будут выбирать.

YANA 19.10.2014 01:22

med-ved, извините за грамматические ошибки написанные в предыдущем комментарии - писала очень быстро да ещё с планшета. сорри.. :ты

19.10.2014 01:22

А второе фото, по-моему и есть кончита вюрст наоборот.

19.10.2014 01:25

Юлия Фицжеральд написал:
если твоя девушка доска)))

Это придумали жертвы тренажеров или толстухи, отчаявшиеся похудеть. Спрос на внешность очень легко проверяется, и в наше время тонкая женщина ценится намного выше.

YANA 19.10.2014 01:26

med-ved написал:
А второе фото, по-моему и есть кончита вюрст наоборот.

хм. не думаю всё-таки что девушка раскачавшись до такой формы автоматически превращается в травести))
хотя мысль мне ваша ясна. это я так, язвлю чуток))

YANA 19.10.2014 01:27

Юлия Фицжеральд написал:
жизнь полная тоска, если твоя девушка доска))) А вот если мышцы в тонусе - это всегда похвально.

YANA 19.10.2014 01:29

med-ved написал:
в наше время тонкая женщина ценится намного выше.

мысль не совсем ясна. чем кто? чем жирная или накаченная?

19.10.2014 09:13

Svetlana, играющие тренеры Широкая улыбка

Дмитрий 19.10.2014 09:30

это все питание для спортсменов которым надо в день съесть минимум 4000 ккал чтобы восстановиться

Val 19.10.2014 12:54

Yana написал:
хах)) причём тут он или /она/оно?)

Кончита - это австрийский стеб, по типу Верки Сердючки или Маврикиевна и Никитична ))) Немножко не в тему )

Val 19.10.2014 12:56

Yana написал:
А нравится в таком:

Мне тоже )) Дело не в доминировании, а есть за что подержаться, а не "шлепнул - волна пошла" ))))

наталия горошинка 19.10.2014 13:05

Joy Toy, )))))как вы говорите снимаю шляпу))))А как же курение и алкоголь только после 18, а я вот в 17 с сигаретой такой взрослый?))))) Или тату,пирсинг,прическа неординарная?Как-то или что-то в этом прекрасном возрасте? Шутки шутками,но у меня два пацана растет и для инфы интересно.Хотя старший постоянно коментирует фуфуфуф куриво воняет,зачем пить водку если она горькая)))))) Но ему только 12,, а что дальше кто щнает?)))))

Катя 19.10.2014 13:49

Выдающиеся мышцы лучше, чем костлявость - однозначно! И, уж тем более, лучше, чем выдающийся живот. К тому же иным зарвавшимся с такими бодибилдингершами "спорить запросто непросто". Пусть будут. Справедливость же должна хоть когда-то торжествовать.