YANA
12.10.2014 22:57
Дневник питания и тренировок за 12.10.2014
1782 ккал.
Пирог вечером с чаем (ой-ой).
Но раз по калорийности всё ок - почему-бы и не порадовать себя?
Пирог вечером с чаем (ой-ой).
Но раз по калорийности всё ок - почему-бы и не порадовать себя?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя" |
16
|
23.7 | 2.6 | 0.6 | 10.4 |
| Минералы "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Итого | 414 | 128 | 8.6 | 2.8 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
25
|
135.5 | 1 | 7.7 | 15.6 |
| Горох, зерно цельное (Приготовление пюре) |
100
|
271.5 | 19.5 | 1.9 | 44.1 |
| Капуста морская (Санта) |
100
|
49.1 | 0.8 | 5.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Перец сладкий красный |
200
|
54 | 2.6 | 0.2 | 10.6 |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Сейтан домашнего изготовления (пшеничная мука+вода) |
20
|
69 | 5 | 0.2 | 8 |
| Витамины "Азбука здоровья" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
28
|
115.9 | 1.1 | 4.1 | 19.5 |
| Итого | 1076 | 767.3 | 34.1 | 19.7 | 108.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН" |
2
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Чай имбирный собственного приготовления |
250
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с манкой и яблоками |
400
|
1148.4 | 14.8 | 37.2 | 186.4 |
| Итого | 652 | 1158.8 | 15.4 | 37.2 | 187.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода питьевая артезианская негазированная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2392 | 1782.3 | 54.5 | 50.7 | 277.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
