Дневник питания и тренировок за 02.10.2014

819 ккал.
Хотя думаю на самом деле усвоилось макс 100 ккал (хлебушек вечером).
Больше никогда в жизни не буду кушать столько белка за раз (завтрак 21 гр, утренний перекус - 39 гр). А белковую пищу спец-но включила чтобы меньше углеводов и чтобы кушать поэтому меньше хотелось.
Итого 60 гр белка за утро = тошнота весь день+ вечернии многократные свидания с белым другом обеспеченны. Тошнит

Даже не фитнес вечером не пошла. А могла так позаниматься...
Еле отошла к ночи. Хлебушка пожевала и водички нормально так выпила чтобы организм в чувство привести. Жесть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	80	217.2	15.6	1.5	35.2
Редька черная	250	90	4.8	0.5	16.8
Сметана 30% жирности	25	73.3	0.6	7.5	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Итого	857	380.5	20.9	9.5	52.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	140	154	30.8	0.8	4.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Итого	337	338.4	39.1	6.7	28.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	53	100.5	3.9	0.7	18.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	1997	819.8	63.8	17	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дина *** 03.10.2014 13:07

Яна, как я вас понимаю. у меня вчера ужин "удался", белков 182% нормы. я не думала, что это так тяжко Тошнит

у меня-то вечный недобор белка был, а тут... кальмары и шампиньоны

YANA 03.10.2014 13:21

Дина С***, у меня тоже всегда недобор был. и тут в принципе тоже недобор (норма 95 грамм, а скушала с утра 60 грамм) = 67% нормы всего.
Но организм и от этого наверно офигел, или не знаю от чего..
Хотя сейчас чувствую что снова тошнить начинает :тошнит Печально

сыра покушала много - тоже же белок = может от этого?). Боюсь как бы вчерашний день не повторился.

YANA 03.10.2014 13:22

Дина С***, что тоже вам плохо вчера было?

YANA 03.10.2014 13:32

Алина Гоголева, да и раньше вроде и творог кушала, и горох тот же = всё норм было. клетчатку употребляю в виде натуральной клетчатки пшаничной(добавляю в кашу+отруби каждый день). а что клетчатка влияет на усвоение белков?
вчера правда без неё обошлось. так что думаю наверно дело всё-таки в количестве.

Дина *** 03.10.2014 13:42

Yana, да. я полночи ворочалась, уснуть не могла, думала у меня слоник в животе. а еще думала, что теперь год не буду есть. наела на 1500, а кажется будто все 5 тыщ калорий. может, нельзя столько одномоментно белка, я почти 80% сразу съела.это все Ирина Петрова виновата с ее рецептом наивкуснейших кальмаров

Svetlana 03.10.2014 13:46

250г редьки практически на голодный желудок - я бы не рискнула. Овощ хоть и полезный, но специфический - есть противопоказания
Черная редька: противопоказания
Поскольку этот горький корнеплод активно воздействует на состояние слизистых оболочек, то стоит отдельно сказать и о противопоказаниях к применению. Стоит исключить черную редьку из рациона людям, страдающим:

язвой желудка и двенадцатиперстной кишки;
гастритом с повышенной кислотностью желудочного сока;
гломерулонефритом
органическими заболеваниями сердца;
а также недавно перенесшим инфаркт.

Иногда может наблюдаться индивидуальная непереносимость черной редьки, поэтому гастроэнтерологи рекомендуют вводить редьку в рацион постепенно и с большой осторожностью. Не стоит употреблять сразу большое количество этого продукта.