Дневник питания и тренировок за 30.09.2014

2511 ккал... Мда.. Очень хотелось кушать вечером, и в "вечернем перекусе" оторвалась.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 11% жирности	140	249.2	22.4	15.4	4.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	170	102	5.1	5.4	8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сушки простые из муки в/с	40	135.6	4.3	0.5	28.5
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Итого	982	550.4	32.3	21.9	53.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Лисички	150	48	2.2	0.8	4.6
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Итого	632	331.7	11	9.5	46.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	11.6	2.1	56.6
Масло сливочное 78% жирности, любительское	25	177.3	0.2	19.5	0.3
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Итого	452	640	13.7	23.4	90.6
Итого за день	2918	2511.6	79	92.5	336