Дневник питания и тренировок за 16.09.2014

Пришлось снова перепубликовать дневник.
Это нормально? Почти в 11 вечера не знаю зачем направилась на кухню и почти неосознанно выпила какао и съела сладкие шарики ("завтрак" Подмигиваю

.
Я что совсем уже "того"?
Что вообще происходит в последнюю неделю? Сегодня столько всего съела - куда лезет то? Перебор по всему что только можно. Рейтинг - 93 . Странно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	250	100	2.3	0.2	18.2
Итого	945	304.1	26.3	7.6	27.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай имбирный собственного приготовления	250	5	0	0	0
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Итого	660	189.2	9.7	8.7	15.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	70	175	1.7	17.5	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Петрушка свежая (Жарка)	80	30.9	2.8	0.3	4.3
Вода	250	0	0	0	0
Булка с молочной сывороткой	50	130	3.9	1.5	24.6
Лисички	300	57	4.5	3.3	3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Итого	1040	660.5	31.4	38.9	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Картофель (Варка без слива)	150	108.1	2.9	0.6	22.7
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	70	207.8	5.1	1.8	42.7
Баклажан (Жарка)	150	27	1.7	0.1	4.7
Сметана 30% жирности	35	102.6	0.8	10.5	1.1
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	5.4	1	26.4
Лук репчатый	200	82	2.8	0.4	16.4
Итого	1332	723.8	20.8	17.6	118.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	280	126	8.4	4.2	13.4
Какао-порошок	40	115.6	9.7	6	4.1
Кукурузные хлопья	60	216	4	0.1	49.3
Итого	380	457.6	22.1	10.3	66.8
Итого за день	4357	2348.2	111	82.8	285.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 184.3 ккал

Время: 20 мин

YANA 16.09.2014 23:21

Диана Арбенок, хлеб сегодня "случился" спонтанно и необдуманно. а поменять местами ужин и завтра - проблематично) утром у меня всегда либо бассейн либо др. физ нагрузка, потом плавать-прыгать не смогу))) сейчас сяду на завтра заранее меню планировать, чтобы вот так вот не выходило)