YANA
10.09.2014 12:13
Дневник питания и тренировок за 09.09.2014
Была температура небольшая, но очень плохо себя чувствовала,
слабость и т.д. Снизила контроль над собой, "пожалела" и начала в
себя впихивать всё что можно - и в итоге "наела" на ... 2459
ккал!!! Я была в шоке когда всю эту огромную кучу еды внесла в
дневник. Так вот оказывается как я и набрала лишние
кг!!!!!!!!!!!!!!!!
Этот перебор мне нужен был - чтобы "открыть глаза" на прежнее питание, когда я могла вот так переедать.
Этот перебор мне нужен был - чтобы "открыть глаза" на прежнее питание, когда я могла вот так переедать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Булки городские |
50
|
132.5 | 3.9 | 1.2 | 26.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 930 | 492.5 | 15.4 | 11.2 | 79.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб |
100
|
34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Итого | 637 | 231.8 | 7.3 | 13.2 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Капуста квашеная, консервированная |
100
|
19 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Белый гриб |
100
|
34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Булки городские |
50
|
132.5 | 3.9 | 1.2 | 26.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
20
|
141.8 | 0.1 | 15.6 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 1172 | 1031.7 | 30.6 | 43.9 | 123.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, зерно (Варка без слива) |
150
|
477.8 | 15.1 | 7.2 | 88.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Булки городские |
50
|
132.5 | 3.9 | 1.2 | 26.5 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 322 | 707.3 | 25.5 | 13.8 | 120 |
| Итого за день | 3061 | 2459.2 | 78.9 | 82.3 | 346.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
YANA
10.09.2014 22:35
Елена
Уварова, вот вот!!
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Суп Сердце говяжье с перловкой
28.2
3
0.5
3.1
21
Лучшие рационы
