Дневник питания и тренировок за 06.09.2014

Субботний супер-фитнес. Тренер решила в этом сезоне увеличить ещё нагрузку, и мы вспотели все до трусов уже на 3-5 минуте тренировки. Было неимоверно тяжело, но очень здорово! Тренируюсь

Решила специально побольше кушать, т.к возможно после вчерашних 900 с мелочью ккал организм обессилил. Начала кушать - всё стало ок! И головная боль прошла, и силы появились.
Так что с учётом "специальной кормёжки" (масло, хлеб) вышло 1653 ккал. Для меня морально это много, хоть и до коридора не дотянула как всегда.
Нет времени сходить к подруге взвеситься. Прошло 1-1,5 недели после последнего взвешивания.
По объёмам не похудела, но начал потихоньку "впадать" живот. Танцую

.
Правда почему объёмы не уходят - непонятно. Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	1010	166	27.2	2.2	8.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Виноград американский (с грубой кожурой)	350	234.5	2.2	1.2	56.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	980	339.5	10.1	9.2	56.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Капуста морская (Санта)	100	49.1	0.8	5.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	915	407.8	7.6	22.5	42.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники, по 2-174	150	258	18	9.6	24.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Капуста морская (Санта)	100	49.1	0.8	5.1	0
Итого	295	408.5	21.5	17.9	39.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	40	91.2	3.4	0.5	18.1
Итого	190	333.4	4.4	26.3	19.5
Итого за день	3390	1653.7	70.7	78	169.4