YANA
02.09.2014 23:41
Дневник питания и тренировок за 02.09.2014
День дурацкий :o. Рацион вышел абы какой, хоть и
рейтинг 76%. Устала очень-очень. Всё бесит. Какой-то стресс.
Зачем-то наела вечером конфет на 589 ккал ( от стресса
наверно).
Вышло 1582 ккал. Даже и с учётом конфет всё норм. Но всё-равно не надо было их есть.
Вышло 1582 ккал. Даже и с учётом конфет всё норм. Но всё-равно не надо было их есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 600 | 155 | 25 | 2.1 | 8.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белый гриб |
200
|
68 | 7.4 | 3.4 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
| Спаржа (Варка без слива) |
100
|
19.9 | 1.9 | 0.1 | 2.9 |
| Горошек зелёный, вареный, без соли |
60
|
50.4 | 3.2 | 0.1 | 6.1 |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) |
20
|
6.7 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 1719 | 537.8 | 29.1 | 18.1 | 60.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
120
|
589.2 | 4.8 | 31.6 | 71 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 783.4 | 16.5 | 40.2 | 86.9 |
| Итого за день | 3009 | 1582.2 | 76.4 | 65.4 | 166.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
у меня точно был бы.