Дневник питания и тренировок за 31.08.2014

Чудный день - воскресенье! Ангелочек

И также очень рада, что начинается сентябрь! Сейчас вечером позвонила своему инструктору по фитнесу - с завтрашнего дня (с сентября!) возобновляются занятия как и было обещано!Теперь фитнес как и раньше будет 3 раза в неделю ( можно остаться и на 4-тый раз по четвергам), а в другие дни - 3-4 раза в неделю бассейн! Жаль что только что волосы покрасила, и с бассейном ещё 3-4 дня придётся подождать, а фитнес - уже завтра!!! Моему счастью нет предела!!!!!!!!!! Уррра!

Поменяла стратегию в питании - нацелена теперь на получение белка. Весь день всё шло ОК, но ужин вышел не совсем таким как планировала. И вместо ещё 30-ти грамм белка (творог), получилось 146 грамм углеводов. Жесть. Надо всё-таки чётко следовать плану. Печально

Но я всё равно молодец, т.к уровень белка у меня хоть как всегда не дотягивает до нормы - но выше чем обычно.

Из положительных моментов. Пошла к подруге, взвесилась -2 кг за 12 дней.
Было 72, стало 70 кг. Неповерила, перевзесилась 3 раза = 70 кг. Подруга обзавидовалась (она наоборот+2 кг), а я вот всё равно не уверенна - может просто колебание воды, т.к "на глаз" я не заметила что похудела. Не-а

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Итого	620	177	29.4	2.2	8.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Соевые стейки	40	101.6	20	0.4	7.6
Баклажан (Жарка)	150	27	1.7	0.1	4.7
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	100	18.1	1	0.2	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	895	191.7	22.8	5.7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	300	141	1.2	0.9	30.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Кукуруза, зерно (Варка без слива)	250	796.3	25.2	12	147
Итого	454	796.3	25.2	12	147
Итого за день	2269	1305.9	78.1	21.6	197.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena 31.08.2014 22:31

попробуйте сантиметром фиксировать изменения, они будут наиболее достоверными.

YANA 31.08.2014 22:37

Зинаида Швырёва, ага. так и буду делать. сегодня купила ленту - измерилась. и буду по ней мерятся раз в две недели. а то весы штука ненадёжная - вдруг вода просто колеблется? а вдруг и правда похудела? непонятно_)

Молли 01.09.2014 10:43

Яна, вы -вегетарианка, или просто день такой?

Молли 01.09.2014 10:46

уже увидела в соседнем коменте, что да )

YANA 01.09.2014 23:45

Молли, именно так Подмигиваю

YANA 02.09.2014 23:52

Молли, не могу разобраться как вам писать в личные сообщения? не подскажете?

Молли 03.09.2014 00:01

Yana Kovalchyk, у меня в нижнем правом углу есть значок месседжера, там уведомления -колокольчик и облачко -личные сообщения. Если перейти в сообщения, можно искать по имени и писать конкретному человеку, вроде так )))