Дневник питания и тренировок за 29.08.2014. Ночной дожор.

Весь день вчера (29 августа) всё шло по плану. А как стемнело - началось что-то непонятное. :o
Ну ладно творог. Ну зачем туда надо было добавлять мёд, сметану и семечки с персиками? Это ладно пережили.
А ночью вообще странная вещь произошла. 12 ночи. Уже подрёмывала с планшетом в руках. Потом оказалась на кухне и увидела булочку. Опомнилась я когда уже её съела. Это ппц. Из-за вечернего "перекуса" и ...эээ.... ночного дожора, наехала ещё на 712 ккал! Дурдом!:ты

Вышло 1759 ккал. В коридор вписалась, но. НО! Всегда суточный рацион был на 1000-1300 ккал. А тут я вон что вытворила... Как так можно было?:ты
А я давно заметила, что как стемнеет, так всё, сразу ноги идут в сторону кухни. Но раньше то держала вроде себя в руках..
С улыбкой

Всё. Никаких больше ночных похождений.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	25	17.8	0.6	0.4	2.6
Пшеничные отруби	40	66	6.4	1.5	6.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Мёд пчелиный натуральный	20	61.6	0.2	0	16.4
Итого	305	265.6	11.4	12.5	27.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Виноград американский (с грубой кожурой)	400	268	2.5	1.4	65
Итого	550	335.5	3.9	1.6	79.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Шампиньоны	200	54	8.6	2	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Чай травяной из мяты	200	4	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный	50	173.3	4.1	10.7	15.3
Итого	543	447	19.9	20.3	44.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Персик	85	38.3	0.8	0.1	8.1
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Мёд пчелиный натуральный	20	61.6	0.2	0	16.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Булочка калорийная	100	337	7.6	10	53.8
Чай травяной (мята, зверобой, малина, смородина)	200	4	0	0	0
Итого	550	712.4	32.5	26.6	84.2
Итого за день	1948	1759.8	67.6	60.9	239.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

30.08.2014 18:04

Yana Kovalchyk написал:
Всегда суточный рацион был на 1000-1300 ккал. А тут я вон что вытворила... Как так можно было?

Потому и вытворила. Люди, которых насильно кормят 1000-1300, думают только о еде.
Нормальный человек, если захочет ночью есть, откусит от булочки, и съест столько, сколько хочется. Голодающий сожрет столько, сколько получится, потому что завтра снова будет "нельзя"

YANA 30.08.2014 18:29

о еде не думаю, до 1300 ккал наедаюсь полностью. а вот что касается

med-ved написал:
Голодающий сожрет столько, сколько получится

это да. голод просыпается у меня именно ночью. весь день всё супер. а ближе к 12 ночи в животе всё выворачивает. живот впадает куда-то вовнутрь и "еды! дайте мне еды!!!!" обычно сразу ложусь спать быстро. а тут вот что вчера вышло. не успела вовремя спать лечь Подмигиваю

YANA 30.08.2014 18:29

med-ved, т.е вы имеете в виду, что ночью организм пытается "дополучить" то, что не получил днём?

30.08.2014 18:40

Yana Kovalchyk написал:
что ночью организм пытается "дополучить" то, что не получил днём?

Не только ночью. Просто ночью у некоторых тормоза ослабевают. У других они ослабевают в другое время.

о еде не думаю, до 1300 ккал наедаюсь полностью

Уверены? Эксперименты показывают, что из 10 женщин, утверждающих, что едят 1200 и не худеют, 9 врет и себе, и собственному врачу, даже в условиях, когда знают, что их будут проверять . Все они ели между 2000 и 3500. Одна из 10, которая действительно ела 1200, нормально похудела.
Вы уверены, что в 1300 вы включили свои ночные булочки и семечки у сестры?

YANA 30.08.2014 19:02

med-ved написал:
ночью у некоторых тормоза ослабевают

хех, это про меня Подмигиваю

med-ved написал:
которая действительно ела 1200, нормально похудела.

так у меня только 11-тый день!)) взвесилась ДО, и ещё не взвешивалась за эти 11 дней ни разу больше! так что не знаю есть ли прогресс)) дома весов нет. взвешиваться- надо будет к подруге идти. надо сходить - узнать есть ли сдвиги Подмигиваю