Оксана filly Oxygen
07.07.2012 22:56
Дневник питания и тренировок за 07.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Арбуз |
390
|
105.3 | 2.7 | 0.4 | 22.6 |
| Итого | 1330 | 310.9 | 5.4 | 2 | 65.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
30
|
162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
| Итого | 230 | 162.6 | 2.3 | 10.2 | 15.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 758 | 334.1 | 20.5 | 16.2 | 24.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 2.6 |
| Итого | 220 | 134.6 | 2.7 | 13.7 | 2.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
150
|
166.5 | 29 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 530 | 322.5 | 32.4 | 14.5 | 15.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
85
|
69.7 | 1 | 4.6 | 4.8 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 69.7 | 1 | 4.6 | 4.8 |
| Итого за день | 3453 | 1374.5 | 66.1 | 63.7 | 129.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба на степпере
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Руки
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Время: 110 мин
Повторения: 1 раз
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
