ETNA
29.10.2013 16:26
Дневник питания и тренировок за 29.10.2013
Вот он, мой сегодняшний рацион! Вероятность его неизменности 99%,
потому что плов я уже заложила в мультиварку 
, салат
тоже нарезала, а все вышеперечисленное уже успела
слопать 
пользуясь
случаем, не отказываю себе в маленьких
радостях-сладостях главное все
в пределах допустимой нормы, ведь правда?
, салат
тоже нарезала, а все вышеперечисленное уже успела
слопать пользуясь
случаем, не отказываю себе в маленьких
радостях-сладостях главное все
в пределах допустимой нормы, ведь правда? Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша |
200
|
279.8 | 9.6 | 12.2 | 33 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 279.8 | 9.6 | 12.2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Итого | 340 | 299.3 | 4 | 12.8 | 41.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
202 | 13.3 | 10.2 | 15.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Раки речные вареные |
200
|
194 | 40.6 | 2.6 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Итого | 964 | 506.5 | 54.7 | 14.8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Греческий" с сыром Фета |
150
|
84.3 | 4.7 | 4.8 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Зеленый чай (заваренный) |
300
|
6.6 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Плов из индейки в мультиварке |
200
|
312 | 27 | 14.4 | 18.8 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 860 | 480.8 | 33.3 | 27.9 | 24.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фенхелевый чай |
300
|
5.1 | 0.3 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 300 | 5.1 | 0.3 | 0.3 | 0.9 |
| Итого за день | 3116 | 1923.7 | 110.5 | 71.5 | 209.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
