Вита Сон

18.03.2017 23:50

Дневник питания и тренировок за 18.03.2017

Всем здравствуйте! Посмотрите, пожалуйста,что делаю не так? Хочу унать мнение знатоков похудения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	309	0	0	0	0
Пекинская капуста	35	5.6	0.4	0.1	0.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Помидор (томат)	102	18.4	0.9	0.2	2.7
Итого	456	77.4	3.1	4.5	3.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	303	0	0	0	0
Бананы	115	102.4	1.3	0.4	23.3
Итого	418	102.4	1.3	0.4	23.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	333	0	0	0	0
Помидор (томат)	131	23.6	1.2	0.3	3.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	101	97.8	21.2	1.3	0.4
Огурец с кожурой	61	9.2	0.4	0.1	1.9
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	98	26.5	1	0.5	3.9
Итого	724	157	23.7	2.1	9.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	301	0	0	0	0
Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	100	276	11.3	14.4	22.9
Бублики, обычные,обогащенные, не содержат пропионат кальция (с луком, маком, кунжутом)	20	55	2.1	0.3	10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	761	532.9	13.5	25.6	59.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Киви свежее	275	167.8	3.1	1.4	32.1
Итого	575	167.8	3.1	1.4	32.1
Итого за день	3234	1037.5	44.7	34	149.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 18.03.2017 23:56

что не так? мало белка, мало жира мало калорий ну и как следствие мало витаминов и полезностей

Вита Сон 19.03.2017 00:00

Если всего мало почему вес медленно уходит?

Miray Sim 19.03.2017 00:08

Вита Сон, потому что всего мало. Организм не дает разогнаться метаболизму и включил режим "голод-сохраняем все что дают ни на что не тратим замедляем все процессы"

Вита Сон 19.03.2017 00:12

Miray Sim, это последняя неделя в таком режиме. Питаюсь каждые 2-3 часа по 100 гр приблизительно сырых овощей плюс грудка, немножко фруктов и орешки с семенами. Обычный мой рацион в пределах 1300-1400 Ккал

Miray Sim 19.03.2017 00:14

Вита Сон, возвращайтесь к обычному рациону и в его пределах экспериментируйте с качественным составом

Марина Костюкова 19.03.2017 00:16

Какая пицца и сахара 25 гр на ужин???!!! Вы мало едите в первой половине дня и поэтому вечером готовы съесть слона. Неужели так сложно отварить на завтрак 2 яйца к Вашему салату, одно съесть полностью, а от второго оставить белок, или позавтракать 9%творогом грамм 150 и чай без сахара с 1 (одной!) печенькой? Зачем изобретать велосипед? Придерживайтесь рекомендованных коридоров.
P.S.Извиняюсь за резкость...

Вита Сон 19.03.2017 00:16

Miray Sim, вес стоит или скачет. А чтоб плавненько вниз циферки уходили... Пробую немного взбодриться... Весна... А толку мало.

Вита Сон 19.03.2017 00:22

Марина Костюкова, спасибо! Всё в порядке! Пицца была в обед, чай- днём записала вечером, когда добралась до компа. У меня очень мало калорий за день, есть не могу больше, да и не надо, а вес как качели...

Марина Костюкова 19.03.2017 00:38

Вита Сон, ну как это не надо есть, если калорий очень мало? Вы же сами видите результат, Ваш организм пугается и откладывает углеводы в запас. Белки играют большую роль, пока организм их переваривает, он не требует постоянного подброса еды в желудок.

Вита Сон 19.03.2017 00:42

Марина Костюкова, ох и пугливый он у меня Хихикаю

Люди на 1200 Ккал в балет собираются, а я до 1000Ккал - в двери боком Надо подумать

Марина Костюкова 19.03.2017 00:47

Вита Сон, получается так Широкая улыбка

, против фактов не попрёшь.

Маша Иванова 19.03.2017 00:48

нашли какую-ту диету и спрашиваете)

Вита Сон 19.03.2017 00:57

Маша Иванова, диеты не моё, хотя иногда, для смеха, почитываю в инете. Питаюсь как нравится, стараюсь улучшить качество своей жизни.

Вита Сон 19.03.2017 00:59

Марина Костюкова, у меня соседка приблизительно моего размера, на ночь картошку жарит с салом и пельменями заедает. Хоть понятно откуда "округлости" Смущаюсь

Марина Костюкова 19.03.2017 01:03

Вита Сон, Та-а-ак, не надо про картошку с пельменями, пошла я спать...

Вита Сон 19.03.2017 01:05

Марина Костюкова, извините Подмигиваю

Спокойного сна! И легких Вам отвесов С улыбкой

Маша Иванова 19.03.2017 01:07

Вита Сон, ну, тогда скажу прямо, что весь день есть пыталась "правильную еду", потом обожралась говна в виде пиццы (ем пиццу) и завершила день "кивями", делаем выводы

Вита Сон 19.03.2017 01:10

Маша Иванова, спасибо за Ваше мнение. Но вот слова можно и подбирать аккуратнее... Извините, мне пора спать. Удачи Вам

Маша Иванова 19.03.2017 01:56

Вита Сон, а я вас помню) вы отозвались положительно про мой чапильгаш) я не выбираю слова, но вообще-то выбираю) не обижайтесь, я говорю, как есть

Вита Сон 19.03.2017 02:20

Маша Иванова, чапильгаш стал одним из любимых блюд. Ещё раз большое спасибо. Вот только так резко реагировать, не разобравшись?! Может и не стоило...

НеОна 19.03.2017 02:42

У вас есть расчетный коридор калорий, так вот ниже установленного минимума опускаться НЕЛЬЗЯ! , так как организм включает режим экономии. Минимум-это тот минимум, который необходим организму для осуществления его жизненных функций. Устанавливайте свой рацион в пределах "расчетного коридора"

Маргарита 19.03.2017 10:02

Я здесь вообще никакого "обожралась" не вижу. Вижу много сахара, много сливочного масла, мало растительного, утром добавить яйцо, в обед кусочек рыбы, воду пить до обеда, в вечерний перекус воду заменить кефиром.Киви хорошо, но 2 штучки достаточно. Смотрите сами - там 40 гр углеводов.Ну, и , пожалуй, не учтена соль, потому хлора нет. Попробуйте внести такие изменения в дневник и посмотрите на картинки)). , есть сразу так не обязательно

Вита Сон 19.03.2017 17:19

Маргарита, спасибо большое! С улыбкой

ALF 19.03.2017 18:20

Вита Сон, Организм испытывает голод. Все что ему попадает - запасает в жировое депо. В результате медленный метаболизм. Покормите свой организм - вес пойдет в низ.

Капитан Джек 19.03.2017 19:01

Я не знаток, но могу сказать, что бы я поменяла в Вашем питании.
На завтрак, как мне кажется, стоит перенести основной калораж, т.е. сделать завтрак самым калорийным из всех приемов пищи. Я кушаю кашу овсяную утром, грамм 350. Очень вкусно и полезно!
Ну и повысить общую калорийность тоже было бы не лишним. 1000 ккал маловато всё-таки. Весы потом ничего не покажут, ведь вес встанет. Сама была в такой ситуации Широкая улыбка

Санек 19.03.2017 19:06

1. "Голодный" рацион. Минимальную калорийность не добираете.
2. Много углеводов, мало белков.
3. Ужин перечеркивает всю "диетичность" предыдущих приемов пищи.