рацион пришлось планировать спонтанно,`набегу`Дневник питания и тренировок за 25.12.2014

сегодня у нас в Подмосковье автомобильный коллапс,связанный с выпадением огромного колличества снега!сломалась наша ласточка,пришлось раскошелиться на эвакуатор,запчасти и ремонт...но что особо неприятно,наших потраченных нервов ни за какие "лове"не купить(((настроение не новогоднее,с горя наелась конфет,одно радует,в коридор вошли)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	290	8.7	0.3	0	2.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	10	6	0.3	0.3	0.5
сырок глазированый ванильный	50	205.5	3.7	14.1	15.9
ХЛЕБ ОТРУБНОЙ	15	37.5	1.1	0.3	7.7
Масло сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Итого	670	295.1	5.3	18.9	26.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
конфета подольчанка	15	66.6	0.6	2.6	10.5
конфета трофолино	20	112.8	1	7.6	10.1
Итого	635	182.4	1.6	10.2	21.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	134	137.9	30.4	1.7	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	25	5.8	0.5	0	0.8
Итого	559	244.5	35	2.8	19.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	550	117.5	1	1	24.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы	30	95.4	4.3	8.7	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Итого	1040	384.4	31	14.7	30.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
чернослив в шоколаде	15	69.6	0.6	3	10.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	355	231	5.2	17.6	12.8
Итого за день	3809	1416.9	79.2	61.8	132.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.12.2014 17:16

Натали, сами живы-здоровы, "ремонт" не требуется? Это самое главное, ну и что бы конфеты вкусными были Широкая улыбка

! Все наладится!

Ksan 25.12.2014 17:23

Не грустите, мы на Дальнем Востоке уже три штуки таких коллапсов пережили за пару месяцев, одни горы снега, давно такого не было

Марина Шеф 25.12.2014 17:37

Все будет хорошо))) У нас на юге пока +10, хотя Ростов славится своими коллапсами - если дождь, то потоп, если снег, то 2 метра высотой, если жара, то +55 в тени (официально, естественно никто не дает больше + 40 градусов). Вот ждем снегопадов как минимум как в прошлом году (неделю продукты в магазины не завозили), а то обещают еще хуже... Но пока все хорошо))