НАТАЛИ ПИМЕНОВА
23.11.2014 18:25
Дневник питания и тренировок за 23.11.2014сегодня был такой день
все зеленое,кроме углей,да это и не так страшно,обычно у меня все
наоборот)завтра на весы и хотелось бы сдвигов на минус,дневники
заполняла по новой версии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
290
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| ХЛЕБ ГЕРКУЛЕС ОТРУБНОЙ |
25
|
70.3 | 2.5 | 1.7 | 11.1 |
| МАСЛО СЕЛЕДОЧНОЕ |
10
|
32.3 | 1.1 | 3 | 0.2 |
| ТВОРОГ БЛАГОДА СЛАДКИЙ КРЕСТЬЯНСКИЙ |
200
|
343 | 20.6 | 20.6 | 14.2 |
| ФИЛЕ СЕЛЬДИ МАТИАС |
8
|
19 | 1.5 | 1.4 | 0 |
| Итого | 843 | 476.4 | 26.3 | 27.1 | 26.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| БАКЛАЖАНЫ ТУШЕННЫЕ С ПОМИДОРАМИ |
250
|
155.8 | 4.3 | 8 | 16.8 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Итого | 750 | 383.7 | 26.3 | 12.8 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яблоки припущеные |
200
|
117.4 | 0.8 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 500 | 117.4 | 0.8 | 0.8 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
171.5 | 12.8 | 13.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
50
|
47.7 | 10.9 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 600 | 287.2 | 29.3 | 14.2 | 13.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| ЙОГУРТ 4,5% |
100
|
111 | 2.5 | 4.5 | 15 |
| Итого | 417 | 213.2 | 6 | 13.5 | 16.8 |
| Итого за день | 3410 | 1436 | 85.2 | 67 | 119.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
