НАТАЛИ ПИМЕНОВА

Блог Кулинарная книга База продуктов

НАТАЛИ ПИМЕНОВА

31.10.2014 20:10

Дневник питания и тренировок за 31.10.2014 потянуло на сладкое

рацион не самый красивый,по каллориям прошла...ну что поделать,без вредных вкусняшек никуда)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	290	8.7	0.3	0	2.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	10	6	0.3	0.3	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
ТВОРОГ БЛАГОДА СЛАДКИЙ КРЕСТЬЯНСКИЙ	200	343	20.6	20.6	14.2
ХЛЕБ ОТРУБНОЙ	15	37.5	1.1	0.3	7.7
икра из мойвы №1	5	19	0.4	1.9	0
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Итого	840	440.8	22.8	23.3	30.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
ЦУКАТЫ ИМБИРНЫЕ	45	97.2	1.4	0.2	24.5
ТОРТ ПЕРСИДСКАЯ НОЧЬ	45	216	2.9	12.4	24.1
Итого	690	316.2	4.3	12.6	49.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук репчатый (Пассерование)	150	59.6	2.1	0.3	11.9
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Котлеты, курица, по 2-20	90	199.8	16.4	9.4	12.4
Итого	720	378.7	24.1	10.8	45.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яблоко (Припускание)	200	85.1	0.8	0.7	17.6
сырок глазированый ванильный	45	185	3.3	12.7	14.3
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	8	42.6	0.6	2.5	4.6
Итого	553	312.7	4.6	15.9	36.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Брокколи	170	57.8	4.8	0.6	11.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка)	100	97.6	17.8	2.8	0.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	580	215.5	24.7	8.7	12.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3683	1588.6	79.4	65.4	169.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Альбина 02.11.2014 19:47

А Вы хлеб вообще не кушаете? уберите конфеты и торты и замените на хлеб грубого помола и курагу, думаю вес тронется

НАТАЛИ ПИМЕНОВА 02.11.2014 19:51

Альбина, ну да,торты это моя слабость)грешна

Лучшие рационы

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina