НАТАЛИ ПИМЕНОВА
31.10.2014 20:10
Дневник питания и тренировок за 31.10.2014 потянуло на сладкое
рацион не самый красивый,по каллориям прошла...ну что поделать,без вредных вкусняшек никуда)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
290
|
8.7 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| ТВОРОГ БЛАГОДА СЛАДКИЙ КРЕСТЬЯНСКИЙ |
200
|
343 | 20.6 | 20.6 | 14.2 |
| ХЛЕБ ОТРУБНОЙ |
15
|
37.5 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| икра из мойвы №1 |
5
|
19 | 0.4 | 1.9 | 0 |
| Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 840 | 440.8 | 22.8 | 23.3 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| ЦУКАТЫ ИМБИРНЫЕ |
45
|
97.2 | 1.4 | 0.2 | 24.5 |
| ТОРТ ПЕРСИДСКАЯ НОЧЬ |
45
|
216 | 2.9 | 12.4 | 24.1 |
| Итого | 690 | 316.2 | 4.3 | 12.6 | 49.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
150
|
59.6 | 2.1 | 0.3 | 11.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
90
|
199.8 | 16.4 | 9.4 | 12.4 |
| Итого | 720 | 378.7 | 24.1 | 10.8 | 45.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Припускание) |
200
|
85.1 | 0.8 | 0.7 | 17.6 |
| сырок глазированый ванильный |
45
|
185 | 3.3 | 12.7 | 14.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
8
|
42.6 | 0.6 | 2.5 | 4.6 |
| Итого | 553 | 312.7 | 4.6 | 15.9 | 36.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
170
|
57.8 | 4.8 | 0.6 | 11.3 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 580 | 215.5 | 24.7 | 8.7 | 12.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3683 | 1588.6 | 79.4 | 65.4 | 169.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Альбина
02.11.2014 19:47
А Вы хлеб вообще не кушаете? уберите конфеты и торты и замените на
хлеб грубого помола и курагу, думаю вес тронется
НАТАЛИ ПИМЕНОВА
02.11.2014 19:51
Альбина, ну да,торты это моя
слабость)грешна
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Салат «Закусочный»
78.8
4.4
3.6
7
0
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Торт с вишней и бананами
180.6
8.4
7
20.3
0
Лучшие рационы
