НАТАЛИ ПИМЕНОВА
27.10.2014 10:50
Дневник питания и тренировок за 27.10.2014 сегодня так
вес тает медленно,но уверенно)))зато ни в чем себе не отказываю,зазве что в нормальном сне,бессонница...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
190
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| ХЛЕБ ОТРУБНОЙ |
15
|
37.5 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
18
|
46.3 | 2.3 | 4 | 0.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
136
|
142.8 | 3.3 | 5.4 | 20.1 |
| Итого | 679 | 291.3 | 7.2 | 13.7 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
184
|
193.2 | 4.4 | 7.4 | 27.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 811 | 310.6 | 7.6 | 12.8 | 40.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Морковь желтая (Пассерование) |
150
|
43.6 | 1.9 | 0.1 | 9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
86
|
312.2 | 15 | 27.9 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 676 | 648 | 38.7 | 42.8 | 25.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Припускание) |
250
|
106.4 | 1 | 0.9 | 22.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Корица |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 562 | 143.3 | 1.2 | 0.9 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Брокколи |
200
|
68 | 5.6 | 0.7 | 13.3 |
| Итого | 600 | 173.2 | 27.6 | 2.5 | 13.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3628 | 1561.7 | 82 | 72.2 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
галюсик
27.10.2014 10:59
Вообще-то дневник выкладывают в конце дня. вдруг
подкорректировать придется.
галюсик
27.10.2014 11:02
А меню в дневнике у Вас хорошее.
НАТАЛИ ПИМЕНОВА
27.10.2014 11:11
галюсик, я заранее
планирую,привычка уже)))
галюсик
27.10.2014 11:14
И в течении дня каждый грамм соблюдаете?
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
