НАТАЛИ ПИМЕНОВА
13.10.2014 08:52
Дневник питания и тренировок за 13.10.2014 а вес не вернулся)))
неделю назад вес резко снизился на -2кг...думала ,что все таки вернется через неделю,а нет,еще минус...видимо я смогла договориться со своим организмом)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| ХЛЕБ ОТРУБНОЙ |
15
|
37.5 | 1.1 | 0.3 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| ТВОРОГ 9 ПРОЦ.СЛАДКИЙ |
100
|
112.6 | 10.4 | 3.6 | 9.2 |
| Итого | 685 | 199.7 | 12.2 | 8 | 19.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
48
|
156.5 | 0.4 | 0 | 38.3 |
| Цукаты |
30
|
96.6 | 0.1 | 0 | 24.3 |
| Итого | 678 | 256.1 | 0.5 | 0.1 | 63.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
120
|
153.7 | 22.8 | 6.6 | 0.9 |
| Морковь желтая (Жарка) |
150
|
41.8 | 1.9 | 0.1 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
30
|
108.9 | 5.2 | 9.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 653 | 486.1 | 30.9 | 35.4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Яблоко (Припускание) |
250
|
106.4 | 1 | 0.9 | 22.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 598 | 340.8 | 7.9 | 16 | 39.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Жарка) |
200
|
110.3 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Лук репчатый (Припускание) |
150
|
56.1 | 2.1 | 0.3 | 11.1 |
| закваска эвита |
200
|
107.4 | 6.2 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 850 | 273.7 | 34.2 | 7.5 | 20.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3764 | 1584.2 | 86.6 | 68.3 | 157.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
