НАТАЛИ ПИМЕНОВА
29.09.2014 08:51
Дневник питания и тренировок за 29.09.2014 все будет хорошо!!!
позади застолье...ни в чем себе не отказывала и вот сегодня наконец то вес снова пошел на снижение,ура!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ СО СЛИВКАМИ |
250
|
29.3 | 1 | 2.3 | 1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| ХЛЕБ ЧЕРНЫЙ |
23
|
48.8 | 1.6 | 0.2 | 10.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 648 | 404.1 | 21.2 | 29.9 | 12.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Яблоки в слойке |
25
|
59.6 | 1 | 2.5 | 8.9 |
| Итого | 545 | 126.3 | 1 | 2.5 | 25.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Морковь желтая (Жарка) |
150
|
41.8 | 1.9 | 0.1 | 8.7 |
| Треска (Жарка) |
200
|
110.3 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Итого | 763 | 420.3 | 34.1 | 15.6 | 36.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Припускание) |
250
|
106.4 | 1 | 0.9 | 22.1 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Корица |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 536 | 253.7 | 2.2 | 6.2 | 44.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| закваска эвита |
250
|
134.3 | 7.8 | 8 | 11.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
150
|
59.6 | 2.1 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 750 | 321.9 | 28.8 | 13.8 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3492 | 1544.8 | 86.7 | 66 | 152.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Kastery
29.09.2014 09:44
Здорово, что вес "тронулся" )))
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
