НАТАЛИ ПИМЕНОВА
26.09.2014 17:26
Дневник питания и тренировок за 26.09.2014не смогла отказаться от булочки,а в целом,мне все нравится...
добавила в рацион пассированых овощей и пищевые волокна появились и нутриенты подросли,а главное-полное ощущение сытости,уррра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ СО СЛИВКАМИ |
250
|
29.3 | 1 | 2.3 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
45
|
112.5 | 12.6 | 6.6 | 0 |
| БУЛКА ГЛОБУС С ШОКОЛАДОМ |
67
|
199 | 4.3 | 4.8 | 34 |
| Итого | 617 | 373.8 | 17.9 | 17.3 | 35.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
58
|
189.1 | 0.5 | 0.1 | 46.3 |
| Итого | 558 | 191.6 | 0.5 | 0.1 | 46.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Печень куриная (Тушение) |
150
|
192.2 | 28.5 | 8.2 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
150
|
59.6 | 2.1 | 0.3 | 11.9 |
| Итого | 737 | 588.3 | 37.3 | 30.1 | 41.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Припускание) |
200
|
85.1 | 0.8 | 0.7 | 17.6 |
| Мед пчелиный |
4
|
13.1 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 454 | 98.2 | 0.8 | 0.7 | 20.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| закваска эвита |
300
|
161.1 | 9.3 | 9.6 | 14.1 |
| Морковь желтая (Пассерование) |
100
|
29.1 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Итого | 800 | 272.9 | 30 | 10.3 | 20.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3416 | 1539.5 | 86.1 | 56.5 | 173.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
быстрые танцы
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 308.9 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Лучшие рационы
