НАТАЛИ ПИМЕНОВА
15.09.2014 09:04
Ура!!!!мы сдвинулись с места!!!!-2800,не прошло и месяца!!!Дневник питания и тренировок за 15.09.201...
Не верилось,не верилось,зато теперь проверилось)))Чувствую себя бодрячком,по ночам сплю на животе,это круто!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КОФЕ СО СЛИВКАМИ |
250
|
29.3 | 1 | 2.3 | 1 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
110
|
267.3 | 14.2 | 23 | 1 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| СЫР ГОЛАНДСКИЙ |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Итого | 654 | 446.5 | 22.2 | 34.5 | 10.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 500 | 117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на сковороде |
120
|
297.6 | 28.1 | 19.7 | 0 |
| Свекла |
200
|
84 | 3 | 0.2 | 17.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 595 | 422.1 | 31.8 | 23.7 | 18.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| ЦУКАТЫ С ОРЕХАМИ |
30
|
113.3 | 2.3 | 4.1 | 16.8 |
| Итого | 580 | 276.3 | 2.4 | 4.1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| КАЛЬМАРЫ КОНСЕРВЫ |
100
|
105 | 20 | 2 | 1.8 |
| закваска эвита |
260
|
139.6 | 8.1 | 8.3 | 12.2 |
| Итого | 610 | 244.6 | 28.1 | 10.3 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3189 | 1517.7 | 85 | 71.6 | 133.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 522.5 ккал
Время: 120 мин
2
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
