Ирина Сипко
19.09.2014 13:27
Дневник питания и тренировок за 18.09.2014
После "топтания на месте", хоть какой-то положительный результат, и
это радует!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
163
|
164.6 | 4.9 | 5.5 | 23.8 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 622 | 302.2 | 10.8 | 10.5 | 40.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
295
|
103.3 | 1.8 | 0.9 | 21.8 |
| Сырок глазированный "Белый медведь" 22% жирнось |
40
|
160.6 | 3.2 | 9.8 | 14.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье "Платочки" |
20
|
60.4 | 1.8 | 3.9 | 4.8 |
| Итого | 555 | 326.3 | 6.8 | 14.6 | 42.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) |
100
|
180 | 17.2 | 11.6 | 1.7 |
| Соленые огурцы |
150
|
16.8 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Аджика |
40
|
23.7 | 0.4 | 1.5 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
401
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 954 | 379.5 | 25.4 | 14.6 | 37.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра минтая пробойная, соленая |
45
|
59.4 | 12.6 | 0.8 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
75
|
88.5 | 12.2 | 3 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 545 | 202.2 | 26.5 | 4.1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный "Белый медведь" 22% жирнось |
80
|
321.1 | 6.4 | 19.7 | 29.6 |
| Итого | 80 | 321.1 | 6.4 | 19.7 | 29.6 |
| Итого за день | 3256 | 1530.2 | 75.8 | 63.6 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Новые рецепты
