Дневник питания и тренировок за 15.09.2014

Что-то у меня не очень получается, в выходные не заметила и сама как схомячила 2 булки и шоколада, с понедельника думала взяться за себя, весь день всё фиксировала (всё точно), но уже перед сном всё испортила, а потом еще удивляюсь "Что это вес не уходит?" А я себя считала сильным человеком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный "Белый медведь" 22% жирнось	40	160.6	3.2	9.8	14.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	290	160.6	3.2	9.8	14.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Суп фасолевый	250	165.8	4.3	12	10.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	110	234.3	15.6	12.5	14.3
Итого	1290	751.2	29.3	37.2	74.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Крабовые палочки	150	132	26.3	3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Итого	410	156.2	27.1	3.3	4.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	111	246.4	20.2	11.5	15.3
Капуста тушеная по 1-220	105	78.8	2.1	3.5	9.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Аджика	21	12.5	0.2	0.8	1.2
Итого	498	364.2	23.4	16.1	31.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
ягоды годжи (резеда)	5	12.7	0.6	1.9	21.6
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	30	35.4	4.9	1.2	0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	305	127.7	7.3	6.8	32.2
Итого за день	3043	1559	90.3	73.2	156.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 178.9 ккал

Время: 30 мин

Яна Бондаренко 16.09.2014 13:19

та же самая ерунда,всю неделю держусь,в выходные сходишь к маме и все...

Joy Toy 13.10.2014 22:04

6 км/ч ходьба - 30 мин. Т.е. за это время 3 км "пробегаете".
Вы уверены что верно нагрузку записали.
6 км/ч это очень, очень быстро, почти бег. Держать такой темп.. хм.. сомневаюсь.

Виктория 13.10.2014 22:14

Joy Toy,

Joy Toy написал:
Держать такой темп.. хм.. сомневаюсь.

Ну это в принципе не так уж и много. Я по 1,5 часа без напряга хожу даже с большей скоростью.
Но когда только начинала тренироваться - ходила 5 км\ч.

Ирина Сипко 13.10.2014 22:34

Joy Toy, Не пробегаю, а быстрым темпом хожу, а что вас смущает? Мой вес? Так я с ним уже около 10 лет, а в спорт зал я 4 года хожу. Но правда, то часто -каждый день, через день. а то могу по две недели не ходить. Но по правде сказать, в этом году заметила, что сложнее стало восстанавливаться. Раньше 10 занятий и всё подтянулось, а сейчас дольше...

Владимир 13.10.2014 23:09

Joy Toy,

6 км/ч это очень, очень быстро, почти бег. Держать такой темп.. хм.. сомневаюсь.

Ну нет же , совсем не быстро. Моя ежедневная норма 1.5-2 часа. Сегодня если быть точным 6.228 км. в час. Та это даже не запыхавшись. А ведь меня и обгоняют. Ну наверное они не идут по столько.