Ирина Сипко
16.09.2014 11:31

Дневник питания и тренировок за 15.09.2014

Что-то у меня не очень получается, в выходные не заметила и сама как схомячила 2 булки и шоколада, с понедельника думала взяться за себя, весь день всё фиксировала (всё точно), но уже перед сном всё испортила, а потом еще удивляюсь "Что это вес не уходит?"  А я себя считала сильным человеком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок глазированный "Белый медведь" 22% жирнось
40
160.6 3.2 9.8 14.8
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп фасолевый
250
165.8 4.3 12 10.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Пшенная каша по 1-278
250
272.5 7 8.5 42
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
110
234.3 15.6 12.5 14.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Крабовые палочки
150
132 26.3 3 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
111
246.4 20.2 11.5 15.3
Капуста тушеная по 1-220
105
78.8 2.1 3.5 9.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
11
26.6 0.9 0.3 5.1
Аджика
21
12.5 0.2 0.8 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
ягоды годжи (резеда)
5
12.7 0.6 1.9 21.6
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная
30
35.4 4.9 1.2 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 178.9 ккал
Время: 30 мин
Яна Бондаренко 16.09.2014 13:19
та же самая ерунда,всю неделю держусь,в выходные сходишь к маме и все...
Joy Toy 13.10.2014 22:04
6 км/ч ходьба - 30 мин. Т.е. за это время 3 км "пробегаете". 
Вы уверены что верно нагрузку записали. 
6 км/ч это очень, очень быстро, почти бег. Держать такой темп.. хм..  сомневаюсь. 
Виктория 13.10.2014 22:14
Joy Toy,  
Joy Toy написал:
Держать такой темп.. хм.. сомневаюсь.
Ну это в принципе не так уж и много. Я по 1,5 часа без напряга хожу даже с большей скоростью.
Но когда только начинала тренироваться - ходила 5 км\ч.
Ирина Сипко 13.10.2014 22:34
Joy Toy,  Не пробегаю, а быстрым темпом хожу, а что вас смущает? Мой вес? Так я с ним уже около 10 лет, а в спорт зал я 4 года хожу. Но правда, то часто -каждый день, через день. а то могу по две недели не ходить. Но по правде сказать, в этом году заметила, что сложнее стало восстанавливаться. Раньше 10 занятий и всё подтянулось, а сейчас  дольше...
Владимир 13.10.2014 23:09
Joy Toy
6 км/ч это очень, очень быстро, почти бег. Держать такой темп.. хм.. сомневаюсь.
Ну нет же , совсем  не быстро. Моя ежедневная норма 1.5-2 часа. Сегодня если быть точным 6.228 км. в час. Та это даже не запыхавшись. А ведь меня и обгоняют. Ну наверное они не идут по столько.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы