Ирина Сипко
09.09.2014 16:10

Дневник питания и тренировок за 09.09.2014

Была на ДР попробовала чуть-чуть торт и пирог, оказалась перебрала с жирами, но думаю это не критично,  страшно подумать сколько я ела раньше. И смешно получается, когда наедая годами хочется сбросить лишний вес за пару месяцев. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
21
42.2 1.4 0.3 8.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
78.9 5.9 6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Шпроты в масле. Консервы
51
185.1 8.9 16.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Курица, жаренная целиком
130
173.9 11.1 12.1 5.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Перец сладкий красный
95
25.7 1.2 0.1 5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
16
32.2 1.1 0.2 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
10
11.5 0.1 1.1 0.3
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли
10
2.2 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный
100
341 7.1 23 27.5
Треска отварная, по 1-340
50
39.5 9 0.4 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
12
24.1 0.8 0.2 4.8
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кабачки жареные по 1-238
50
44 0.6 3 3.8
Свекла отварная по 1-76
50
24 0.9 0.1 4.9
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
55
153.1 7.5 10 8.9
Торт "Почти "Прага"
55
193 2.3 11.3 21.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Пирог вишневый, промышленного изготовления
40
104 0.8 4.4 15.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы