Ирина Сипко
09.09.2014 16:10
Дневник питания и тренировок за 09.09.2014
Была на ДР попробовала чуть-чуть торт и пирог, оказалась перебрала
с жирами, но думаю это не критично, страшно подумать сколько
я ела раньше. И смешно получается, когда наедая годами хочется
сбросить лишний вес за пару месяцев.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
78.9 | 5.9 | 6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
51
|
185.1 | 8.9 | 16.5 | 0 |
| Итого | 395 | 308.2 | 16.4 | 22.8 | 8.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 580 | 62.8 | 2.1 | 5.3 | 1.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, жаренная целиком |
130
|
173.9 | 11.1 | 12.1 | 5.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
95
|
25.7 | 1.2 | 0.1 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
10
|
11.5 | 0.1 | 1.1 | 0.3 |
| Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли |
10
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1066 | 294.6 | 15.8 | 13.8 | 25.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
100
|
341 | 7.1 | 23 | 27.5 |
| Треска отварная, по 1-340 |
50
|
39.5 | 9 | 0.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
12
|
24.1 | 0.8 | 0.2 | 4.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 404.6 | 16.9 | 23.6 | 32.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
50
|
44 | 0.6 | 3 | 3.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
50
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
55
|
153.1 | 7.5 | 10 | 8.9 |
| Торт "Почти "Прага" |
55
|
193 | 2.3 | 11.3 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
40
|
104 | 0.8 | 4.4 | 15.6 |
| Итого | 700 | 520.6 | 12.1 | 28.6 | 55.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3303 | 1480.9 | 68.2 | 87.7 | 105.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Вафли из творога и банана
164.5
14.2
4.8
15.7
7
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Лучшие рационы
