Дневник питания и тренировок за 08.09.2014

Второй день занимаюсь консервированием, после работы. Спать ложусь в 2 ночи, в 7 встаю, по калориям не добираю, а вес не уходит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	252	60.5	2.8	0.5	9.6
Лук жареный по 2-56	73	183.2	3.3	9.9	20
Яйцо куриное жареное (без масла)	87	151.9	12.7	10.9	0.7
Итого	733	437.8	20.2	21.6	38.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	17	88.9	1.3	5.4	9.1
Крабовые палочки	75	66	13.1	1.5	0
Итого	492	156.9	14.6	6.9	9.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Морковь желтая	35	10.5	0.5	0	2.2
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	85	182.8	9.7	15.5	1
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	685	256.5	13.7	16.2	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ягоды годжи (резеда)	5	12.7	0.6	1.9	21.6
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	405	120.7	3.4	2.3	44.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	45	33.8	0.9	0.4	6.6
Курица жареная, по 2-16	35	95.2	8.2	6.9	0
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Итого	175	142.3	9.9	7.4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	75	178.5	9	12.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	284	210	9.1	12.4	15
Итого за день	2774	1308.8	70.3	66.6	129.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 178.7 ккал

Время: 30 мин

Светлана 09.09.2014 10:18

потому что вы недосыпаете, связь между недосыпом и скоростью потерей веса прямая и значительная

Ирина Сипко 09.09.2014 11:05

Светлана С., Странно, казалось, что должно быть наоборот.

Ирина Сипко 09.09.2014 11:19

Юлия Балакирева, Спасибо, и Вам Удачи!

Дина *** 09.09.2014 12:35

Ирина Сипко, я тоже где-то читала, что основные ресурсы человека, то бишь откуда берутся жизненные силы и энергия, - это сон, еда и близость. и если один какой-то ресурс недоступен, то организма начинает добирать из других ресурсов. из еды, например.

Дина *** 09.09.2014 12:35

ой, что-то я , наверное, не в тему написала. поделится захотела))