Дневник питания и тренировок за 13.05.2015

привет!
день получился суматошный... вышли с сыном гулять около 10 утра, а зашли в дом только в 5... дождались папу в 6 с работы, поужинали и погнали к свекровушки... вернулись только что домой, выпила стакан воды, закусила творожком, сына уложим и спать!
всем добра и здоровья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
Вода	400	0	0	0	0
хлопья 7 злаков (ясно солнышко)	34	108.1	3.6	1.1	21.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Конина	37	61.8	7.2	3.7	0
Варенье из клубники	48	136.8	0.1	0	35.5
Итого	568	481.6	19.5	15.2	68.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	524	202.6	8	8.6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вода	250	0	0	0	0
пирожки с рисом (8.10.14)	100	211.7	9	4.6	33.6
Итого	424	296.3	11.2	6.8	47.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Сосиски, молочные	45	117.5	5	10.8	0.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Огурец грунтовый	223	31.2	1.8	0.2	5.6
Итого	498	345.3	14.8	18.2	29.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	140	220.6	21.7	14.9	0
вермишель Фунчоза	186	296.5	4.7	7.6	52.5
Итого	326	517.1	26.3	22.6	52.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный вкуснотеево 0,5%	100	89.7	18	0.5	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	410	129.6	18	0.5	13.3
Итого за день	2750	1969.4	97.4	71.6	233