DobrayZena
12.05.2015 17:11

Дневник питания и тренировок за 12.05.2015

приветствую))
прямо чешутся руки, чтобы поделится хорошими новостями:
1. вчера наконец-то мы доехали до дачи и пожарили шашлычок))) я в восторге, ребенок тоже)) как же мне нравится работать на собственном участке))) к сожалению, в этом году посадить ничего не удастся, так как земля не пахалась около 8-10 лет, практически целина)) но ничего страшного, Москва не сразу строилась, так и мы потихоньку приведем участок в полный порядок!!!
2. Наконец-то с третьего захода я пополнила ряды автоледи)) ох, и намучались мы с покупкой машины... за первую нам продавец вернул залог на следующий день и-за семейных обстоятельств, за вторую - мы вернули деньги, так как на машину был наложен запрет, хорошо что попался честный продавец, вернул деньги без скандала) и вот третья машинка, нас ждала и дождалась))) очень нравится мне мой Матизик)))) 
3. у Сыночка прорывается правый клык, но в отличии от  8 уже вылезших зубиков, этот растет с температурой (один день) и соплями(( Но ничего страшного, наш маленький мужик все стойко переносит!!!

рацион спланировала, все зелененькое, кроме калорий...всем добра!!!и здоровья!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе без воды
14
47.4 0.4 0.1 11.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
25
15 0.7 0.8 1.2
Варенье из клубники
34
96.9 0.1 0 25.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
хлопья 7 злаков (ясно солнышко)
36
114.4 3.8 1.2 23
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски, молочные
35
91.4 3.9 8.4 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
16
41.9 1.2 0.5 8.2
NUTS шоколадный батончик
50
246 2.9 12 31.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
230
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе без воды
14
47.4 0.4 0.1 11.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
17
10.2 0.5 0.5 0.8
Огурец грунтовый
184
25.8 1.5 0.2 4.6
ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С МЯСОМ
116
209.5 9.3 10.9 18.6
Вода
235
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
СКУМБРИЯ С ОВОЩАМИ
199
296.3 21.7 14.5 19.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)
91
143.4 14.1 9.7 0
вермишель Фунчоза
100
159.4 2.5 4.1 28.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог обезжиренный вкуснотеево 0,5%
161
144.4 29 0.8 5.3
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
230
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Наталья Абикс 12.05.2015 17:52
Поздравляю! А я вот трусиха, водить вожу по полям, а чтоб там на права сдать -страшно.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги