DobrayZena
10.05.2015 21:49
Дневник питания и тренировок за 10.05.2015
добрый вечер!
были сегодня на даче, радости не было предела)))
полежали на солнце - набрались витамина Д)))
всем здоровья и добра!!!
были сегодня на даче, радости не было предела)))
полежали на солнце - набрались витамина Д)))
всем здоровья и добра!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочни творожные |
48
|
125.2 | 4.5 | 4.7 | 17.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
38
|
22.8 | 1.1 | 1.2 | 1.8 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Варенье из клубники |
46
|
131.1 | 0.1 | 0 | 34 |
| ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ |
24
|
24.3 | 3.4 | 0.7 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| хлопья 7 злаков (ясно солнышко) |
36
|
114.4 | 3.8 | 1.2 | 23 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 637 | 559.8 | 17.9 | 12.3 | 97.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЗРАЗЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ С МЯСОМ |
116
|
209.5 | 9.3 | 10.9 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
63
|
37.8 | 1.9 | 2 | 3 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| творог детский 4,5 Агуша |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пекинская капуста |
79
|
12.6 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 460 | 425.5 | 21.6 | 17.8 | 44.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СКУМБРИЯ С ОВОЩАМИ |
160
|
238.2 | 17.4 | 11.7 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
42
|
65.9 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Компот вишневый по 2-120 |
150
|
85.5 | 0.3 | 0.2 | 20.7 |
| Итого | 764 | 612.5 | 32.5 | 24.1 | 65.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог детский 4,5 Агуша |
100
|
89 | 8.5 | 4.5 | 3.5 |
| творог обезжиренный вкуснотеево 0,5% |
120
|
107.6 | 21.6 | 0.6 | 4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 245 | 358.9 | 30.3 | 18.6 | 17.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2406 | 1930.8 | 98.9 | 69.4 | 228.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Лучшие рационы
