Дневник питания и тренировок за 30.04.2015

добрый день.
опять болела голова... думала, что мне спасет шоколад, но нет, спас сон)
всем здоровья!!!и с первомаем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
ОЛАДЬИ	91	217.9	5.8	7.2	27.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	57	207.5	13.2	16.8	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	95	237.5	12.1	6.9	31.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	557	710.3	31.6	31.1	69.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
КАБАЧКИ С ЯЙЦАМИ	108	108	5.3	8.1	3.2
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	300	0	0	0	0
Ананас	300	156	0.9	0.3	35.4
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Итого	1030	476.1	12.6	14.8	70.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
СУП РИСОВЫЙ	270	96.7	5.9	2.2	13.2
ОЛАДЬИ	55	131.7	3.5	4.3	16.4
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	465	321.5	12.1	7	47.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	85	458.2	5.3	30.1	41
Итого	85	458.2	5.3	30.1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2437	1991.4	60.9	85.8	228.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 01.05.2015 10:20

Оладьевый день?

DobrayZena 01.05.2015 10:21

Татьяна, не то чтобы он)) но они вкусные)

Александр Порываев 01.05.2015 10:34

А белков не мало в рационе? Просто у меня когда после праздников н-р, похмелье и болит голова, я не бегу пить пиво, а ем пищу богатую белком (н-р омлет вместе сардиной) и все проходит!

DobrayZena 01.05.2015 10:35

Александр Порываев, похмелье у меня исключено, так как у меня грудной ребенок) а на счет белков согласна, очень мало. но это разовая больная акция.