DobrayZena
21.04.2015 22:02
Дневник питания и тренировок за 21.04.2015
добрый вечер)
вот еще один день канул в лету...
завтра будет день очень важный, но об этом пока ни слова)
всем здоровья!!!
вот еще один день канул в лету...
завтра будет день очень важный, но об этом пока ни слова)
всем здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХЛОПЬЯ ГРЕЧНЕВЫЕ (ЯСН.СОЛН) |
39
|
120.9 | 5.1 | 1.2 | 22.2 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Итого | 578 | 542.8 | 17.8 | 13.6 | 87.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Свинина мясная (Тушение) |
33
|
111.9 | 4.5 | 10.4 | 0 |
| Бублики простые |
6
|
16.6 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 348 | 237 | 8 | 11.5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХОЛОДЕЦ |
328
|
421.2 | 45.6 | 26.2 | 0.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 642 | 468.6 | 46 | 26.4 | 11.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| САЛАТ С ПЕКИНКОЙ |
102
|
108.8 | 4 | 8 | 5 |
| Куриная грудка (филе) |
98
|
110.7 | 23.1 | 1.9 | 0.4 |
| МАКАРОНЫ август |
149
|
143.3 | 4.8 | 2.7 | 25.2 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 727 | 524.3 | 39.6 | 21.2 | 43.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАГУ |
98
|
64.7 | 4.4 | 3.4 | 3.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| САЛАТ С ПЕКИНКОЙ |
103
|
109.9 | 4 | 8 | 5 |
| Зефир |
21
|
68.5 | 0.2 | 0 | 16.8 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 282.9 | 8.6 | 11.5 | 35.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
83
|
79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Итого | 83 | 79.7 | 1.2 | 0.4 | 17.4 |
| Итого за день | 2880 | 1951.2 | 103.8 | 68.9 | 226.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Людмила Каледина
21.04.2015 22:14
Заинтриговала!!!!
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
