DobrayZena
20.04.2015 23:12
Дневник питания и тренировок за 20.04.2015
добрый день!
не смотря на суматошный день - все полоски зеленые)
ура!!
всем здоровья!!
не смотря на суматошный день - все полоски зеленые)
ура!!
всем здоровья!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХЛОПЬЯ ГРЕЧНЕВЫЕ (ЯСН.СОЛН) |
40
|
124 | 5.2 | 1.2 | 22.8 |
| Варенье из клубники |
46
|
131.1 | 0.1 | 0 | 34 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| СЫРНИКИ |
82
|
187.9 | 6.6 | 4.9 | 24.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 382 | 490.5 | 12.4 | 6.3 | 92.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ (РОССОШЬ) |
50
|
46.1 | 8 | 0.9 | 1.5 |
| СЫРНИКИ |
107
|
245.2 | 8.7 | 6.4 | 32.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 338.8 | 17.1 | 7.4 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| ХОЛОДЕЦ |
300
|
385.2 | 41.7 | 24 | 0.6 |
| КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ |
98
|
86.9 | 2.1 | 2.7 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 571.8 | 46 | 27.2 | 36.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОЛИВЬЕ |
101
|
138.1 | 5.7 | 10.5 | 5.2 |
| Куриная грудка (филе) |
93
|
105.1 | 21.9 | 1.8 | 0.4 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
44
|
149.2 | 6 | 13.9 | 0 |
| Итого | 482 | 439.9 | 34 | 26.3 | 16.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РАГУ |
204
|
134.6 | 9.2 | 7.1 | 8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| ОЛИВЬЕ |
96
|
131.2 | 5.4 | 10 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 632 | 318.7 | 15.3 | 17.2 | 25.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3035 | 2017.4 | 104.2 | 71.9 | 228.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Виктори Я
21.04.2015 00:36
Молодец!!Это нужно уметь)))
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
