DobrayZena
18.04.2015 16:52
Дневник питания и тренировок за 17.04.2015
добрый день!
странно, вроде бы ничего соленого в рационе не было, а в весе плюс...
идем дальше)
всем здоровья!!!!
странно, вроде бы ничего соленого в рационе не было, а в весе плюс...
идем дальше)
всем здоровья!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа продел |
40
|
120 | 3.8 | 0.9 | 24.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Варенье из клубники |
38
|
108.3 | 0.1 | 0 | 28.1 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 432.3 | 14.3 | 13.8 | 63.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
228
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Свинина мясная (Тушение) |
39
|
132.3 | 5.3 | 12.3 | 0 |
| Итого | 346 | 359.8 | 14.9 | 21.7 | 25.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
115
|
109.7 | 25 | 0.9 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| картофель жареный |
151
|
269.8 | 3.9 | 14.2 | 31.7 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Вода |
235
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 510.2 | 36.1 | 21.3 | 43.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из клубники |
51
|
145.4 | 0.2 | 0.1 | 37.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
123
|
57.8 | 0.5 | 0.5 | 12.1 |
| Итого | 674 | 203.2 | 0.6 | 0.5 | 49.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермишель "паутинка" с маслом |
115
|
132.7 | 3.9 | 3.8 | 20.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
76
|
72.5 | 16.5 | 0.6 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 294 | 217.2 | 20.4 | 4.4 | 24.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| ХОЛОДЕЦ |
105
|
134.8 | 14.6 | 8.4 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 280.3 | 21.3 | 17 | 10.2 |
| Итого за день | 2961 | 1920.1 | 98.7 | 71.7 | 219.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
