DobrayZena
17.04.2015 11:37
Дневник питания и тренировок за 16.04.2015
добрый день.
калории кончено не набраны, но вот БЖУ в норме!
два дня болела голова((
всем здоровья!!!
калории кончено не набраны, но вот БЖУ в норме!
два дня болела голова((
всем здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермишель "паутинка" с маслом |
118
|
136.2 | 4 | 3.9 | 21.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Свинина мясная |
28
|
100 | 4 | 9.3 | 0 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
16
|
8.6 | 0.5 | 0.4 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 456.1 | 21 | 26.2 | 33.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХОЛОДЕЦ |
290
|
372.4 | 40.3 | 23.2 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бублики простые |
15
|
41.4 | 1.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 585 | 453.7 | 41.7 | 23.4 | 19.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| кофе без воды |
14
|
47.4 | 0.4 | 0.1 | 11.2 |
| ГРЕЧА с маслом |
116
|
122.1 | 3.4 | 2.6 | 21.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная |
86
|
307 | 12.3 | 28.6 | 0 |
| Итого | 644 | 655.4 | 19.6 | 32.3 | 70.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.7 | 18.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 228.3 | 4.1 | 1.4 | 48.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель жареный |
150
|
268.1 | 3.9 | 14.1 | 31.5 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 270 | 403.7 | 32.2 | 16.4 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
120
|
98.4 | 0.7 | 0.2 | 22.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 98.4 | 0.7 | 0.2 | 22.8 |
| Итого за день | 3132 | 1931.6 | 99.1 | 70 | 222.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katrin
17.04.2015 11:56
Судя по дефициту калорий, вы наели достаточно, или же ваша цель не
похудение? могу это предположить исходя из вашего веса.
DobrayZena
17.04.2015 11:58
Екатерина, хотелось бы 49, но
данный вес не критичен)
DobrayZena
17.04.2015 12:21
Екатерина, я тоже так считаю))
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
