DobrayZena
13.04.2015 21:42

Дневник питания и тренировок за 13.04.2015

доброго прекрасного весеннего вечера)))
ну, вот и с возвращением меня))
конечно 54 кг я не достигла, но как-то скучно мне без Вас!!!
несколько дней заходила на форум и читала ваши новости!!!
Всех с прошедшим праздником Пасхи!!!

сегодня сыну купили первые ботиночки, как никак, а парню уже (без трех дней) 10 месяцев))) сегодня же их и обновили))) постояли на земле и сделал тройку шагов, а потом катали их в коляске.

по питанию: буду восстанавливать навыки составления идеального рациона, но сегодня получилось не плохо.

за время отсутствия сделала для себя вывод: мне нравится, когда у меня тощее тело, больше чем есть всякие вкусняхи в бешеных количествах.

Всем спасибо за внимание и здоровья))
и добра!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
кофе без воды
14
47.4 0.4 0.1 11.2
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
77
84.7 16.9 0.5 2.5
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
78
75.5 16.4 1 0.3
Пекинская капуста
83
13.3 1 0.2 1.7
Перец сладкий красный
175
47.3 2.3 0.2 9.3
майонез домашний
21
131.9 0.8 13.8 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе без воды
14
47.4 0.4 0.1 11.2
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Фасоль стручковая
184
42.3 4.6 0.6 5.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Вишня
219
113.9 1.8 0.4 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
225
119.3 6.5 5.6 9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
130.6 0.2 14.4 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Яблоко
194
91.2 0.8 0.8 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 4
Майя Кукс 13.04.2015 22:28
еще бы!
DobrayZena 13.04.2015 22:29
Майя Кукс,  на какую тему.70
Майя Кукс 13.04.2015 23:56
Zinaida написал:
мне нравится, когда у меня тощее тело, больше чем есть всякие вкусняхи в бешеных количествах.
Почему-то цитата не вставилась, а я не заметила.
И еще - первые ботиночки - это маленький праздник. Поздравляю
DobrayZena 14.04.2015 09:30
Майя Кукс,  спасибо)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы