DobrayZena
10.03.2015 23:52
Дневник питания и тренировок за 10.03.2015
добрый вечер!
уезжаю с завтрашнего дня до воскресенья из дома без доступа к сайту...
меню распланировала, сохранила в телефон... постараюсь придерживаться!
Всем добра и здоровья!!!
уезжаю с завтрашнего дня до воскресенья из дома без доступа к сайту...
меню распланировала, сохранила в телефон... постараюсь придерживаться!
Всем добра и здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша кукурузная (9.3.15) |
149
|
94.8 | 2.4 | 0.3 | 20.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Вода |
283
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 251.1 | 4.1 | 0.4 | 57.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| творог богдановский 3 % |
151
|
220.5 | 12.1 | 4.5 | 5.7 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 300.3 | 12.1 | 4.5 | 25.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СУП НА ИНДЕЙКЕ С ГРЕЧЕЙ |
303
|
154.5 | 10.9 | 7.6 | 11.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
168
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 494 | 198.9 | 11 | 7.6 | 21.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Рис с луком и морковью * |
172
|
222.7 | 4.1 | 4.8 | 40.8 |
| Свинина мясная |
123
|
439.1 | 17.6 | 41 | 0 |
| Вода |
288
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 701.8 | 21.7 | 45.8 | 50.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| курогрудь тушеная (9.3.15) |
101
|
156.9 | 31 | 2.5 | 2.6 |
| рис (сентябрь 3) |
121
|
152 | 3.1 | 3.9 | 26 |
| теляпия с овощами (10.3.15) |
105
|
81.9 | 9.8 | 3.2 | 3.5 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 430.6 | 43.9 | 9.5 | 42.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| творог богдановский 3 % |
101
|
147.5 | 8.1 | 3 | 3.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 141 | 390.5 | 8.4 | 21 | 23.8 |
| Итого за день | 2801 | 2079.9 | 98.7 | 68.7 | 220.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...