DobrayZena
08.03.2015 21:50
Дневник питания и тренировок за 08.03.2015
добрый день!!!
поздравляю Женскую половину сайта с нашим днем!!!
Пусть все полосочки будет зелеными, уровень нутриентов будет близок к 100, на весах только заветные цифры и всегда хорошее настроение!!!
всем здоровья и добра!
поздравляю Женскую половину сайта с нашим днем!!!
Пусть все полосочки будет зелеными, уровень нутриентов будет близок к 100, на весах только заветные цифры и всегда хорошее настроение!!!
всем здоровья и добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог богдановский 3 % |
150
|
219 | 12 | 4.5 | 5.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| печенье с тыквой (7.3.15) |
113
|
264.3 | 5.4 | 1 | 58.4 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 527 | 566.8 | 17.5 | 5.5 | 84.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи зеленые (4.3.15) |
354
|
167.1 | 7.1 | 14.5 | 2.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
266
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| печенье с тыквой (7.3.15) |
43
|
100.6 | 2.1 | 0.4 | 22.2 |
| Итого | 673 | 307.6 | 9.1 | 14.9 | 34.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| творог богдановский 3 % |
100
|
146 | 8 | 3 | 3.8 |
| Вода |
291
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 561.8 | 34.1 | 28.7 | 23.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЩУКА С ОВОЩАМИ |
200
|
121.8 | 17.8 | 1 | 9.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
262
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 168.5 | 18 | 1 | 20.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| творог богдановский 3 % |
150
|
219 | 12 | 4.5 | 5.7 |
| Вода |
313
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 298.8 | 12 | 4.5 | 25.7 |
| Итого за день | 2936 | 2005.1 | 89.5 | 62.4 | 198.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
Результаты за день
5
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
