Дневник питания и тренировок за 03.03.2015

добрый вечер!

тут недавно я хотела все бросить, перейти на беспорядочное питание, да и спорт подсократить, но потом вспомнилась мне фраза:
если есть желание всё бросить, значит цель уже близко!
и теперь я с новыми силами в весеннем строю))
по питанию, не смотря на то, что продолжаю ГВ, в МЗР поставила себе расчет калорийности как для некормящих.... думаю меры временные, хотя не уверена.
собственно мое питание на 1825 К (коридор увеличен из-за тренировки), все полоски зеленные, нутриены 80. Оказывается не сложно поддерживать все в зеленом коридоре при низкой калорийности)))

всем здоровья и добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
козинак Кунжутный	34	155.7	3.2	8.2	14.3
Вода	393	0	0	0	0
Итого	497	384	7.5	10.2	64.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
макароны (27.2.15)	66	90.1	3	1.9	15.2
Сердце свиное	70	70.7	11.3	2.8	1.8
Вода	221	0	0	0	0
Итого	367	200.7	14.4	4.7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Суп с булгуром	299	255.9	14.1	9.3	27.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	529	336	15.4	9.5	45.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
ленивые голубцы из индейки (2.3.15)	152	271.5	16.9	17.8	10.8
Вода	207	0	0	0	0
Итого	369	311.4	16.9	17.8	20.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
греча (27.2.15)	100	83.7	2.7	0.6	16.8
подлива легкая (28.2.15)	131	225.3	16.4	15.6	4.8
Вода	199	0	0	0	0
Итого	440	348.9	19.1	16.2	31.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Яблоко	265	124.6	1.1	1.1	26
Финики	52	151.8	1.3	0.3	36
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	266	0	0	0	0
Итого	608	357.9	2.4	1.3	82.1
Итого за день	2810	1824.6	72.7	56.4	255.2