DobrayZena
18.02.2015 22:24
Дневник питания и тренировок за 18.02.2015
добрый вечер.
спорта не было, только прогулка с коляской в течении 2,5 часов.
питание сбалансировано
всем здоровья!
спорта не было, только прогулка с коляской в течении 2,5 часов.
питание сбалансировано
всем здоровья!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| печеночные булочки (15.2.15) |
81
|
172.9 | 12.6 | 2.8 | 26.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
233
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 403 | 395.4 | 22.5 | 10.3 | 55.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
78
|
117 | 18.3 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Итого | 388 | 261.7 | 21.3 | 6.2 | 30.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
292
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
30
|
40.5 | 5.5 | 2 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| греча со свининой (15.2.15) |
200
|
419 | 19.6 | 26.2 | 26.4 |
| Итого | 582 | 516.9 | 25.8 | 28.3 | 39.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны (17.2.15) |
147
|
173.9 | 6.6 | 0.7 | 35.1 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
108
|
170.2 | 16.7 | 11.5 | 0 |
| йодамарин 200 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яблоко |
179
|
84.1 | 0.7 | 0.7 | 17.5 |
| Итого | 546 | 468.1 | 24 | 13 | 62.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
72
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Кабачок (Варка со сливом) |
55
|
10 | 0.3 | 0.2 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 468 | 151.7 | 8.6 | 6.5 | 14.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
285
|
134 | 1.1 | 1.1 | 27.9 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 300 | 224.1 | 4.2 | 9.1 | 29.5 |
| Итого за день | 2687 | 2012.8 | 106.2 | 72.9 | 232.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
