Дневник питания и тренировок за 09.02.2015

добрый вечер!
вчерашнее плохое настроение поборола)))
сегодня все хорошо)
конечно данные в дневнике без весов теперь примерные, но это лучше чем воскресный непонятно какой день)
а еще мне надо воздержаться от молочных продуктов, чтобы определить на что высыпание у сына...
всем здоровья!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
кофе без воды	14	47.4	0.4	0.1	11.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	494	294.5	11.3	5	49.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МАКАРОНЫ август 2	100	92	3	1.8	16
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Вода	300	0	0	0	0
йодамарин 200	1	0	0	0	0
Итого	428	220.7	3.9	7.1	35.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Курица 1 кат. (Варка)	150	260.6	24.3	18.2	0
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	580	508.3	36.7	26.2	28.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.4	0.5	9.3
Лососина, семга, кета малосоленые	20	43.7	6.6	1.8	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	348	130.8	8	2.3	19.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПЛОВ	200	447.2	12.2	33	25.4
какао без воды	18	70.3	1.1	0.2	16
Морская капуста по-корейски	100	80	0.9	7.2	3.1
Итого	318	597.5	14.2	40.4	44.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	135	169.9	2	5.7	27.3
Итого за день	2303	1844.9	91.9	67	213.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2015 00:46

Вы кормите грудью?!?! Тогда исключайте ещё все красное (свекла, томат, перец...), цитрусовые, курицу, яйца... И пересмотрите косметику (свою и детскую). И обязательно противоаллергенный порошок для стирки ВСЕХ вещей (очень распространенная причина аллергии у современных детей)! Здоровья вам обоим!!!!

DobrayZena 10.02.2015 00:51

Юлия Смолкина, спасибо! но не так все опасно на самом деле в нашем случае) мне кажется будет странным, если до 8 месяцев в пищу я употребляла все продукты, а в 8 перестану есть красные овощи))) ограничусь пока советами врача - исключить молочку, а там будем смотреть, на улучшения)))

Юлия Виноградова (Смолкина) 10.02.2015 01:06

Zinaida, овощи сейчас обработанные для хранения...((( Со всем остальным из перечисленного - беда сезонных поставок не меньшая. У меня старший в пол года дал аллергию... Пришлось исключать все - на манке на воде сидели (я его подкармливала только на ночь). А аллергия вылезла на молоко (поменяли производителя) и спровоцировала аллергию на всё, даже далёкое от молочного... На лице раны были... Активированный уголь спас... Но это уже другая история))))

DobrayZena 10.02.2015 01:08

Юлия Смолкина, да, с обработкой продуктов беда((( будем надеяться, что все обойдется мелкими потерями в виде молока)
Спасибо, еще раз!!!!